Už 48 rokov sprevádza turistov v Grécku: Počas najväčších horúčav sa sprchujem v troch časoch

Hoci mnohí ľudia automaticky siahajú po ľadovej vode, Gréci naopak uprednostňujú teplú alebo vlažnú sprchu. Savvidouová sa počas najväčších horúčav osprchuje aj trikrát denne – ráno, popoludní len na osvieženie a večer pred spaním. „Žiadny Grék sa nesprchuje studenou vodou. Väčšina z nás sa počas horúcich dní osprchuje dvakrát až trikrát denne. Ja sa sprchujem o desiatej dopoludnia, potom znovu okolo štvrtej popoludní len na osvieženie – bez mydla – a ešte raz pred spaním,“ prezradila jeden z návykov, vďaka ktorému sú vysoké teploty znesiteľnejšie

Jej skúsenosť potvrdzuje aj lekárka Sherene El-Sioufiová, podľa ktorej studená voda síce prináša okamžitý pocit úľavy, no telo následne reaguje opačne. „Mnohí si myslia, že najlepšia je studená sprcha, ale vlažná umožní telu ochladzovať sa postupne,“ upozornila.

Nepite veľa vody naraz

Veľký význam pripisuje Grékyňa aj správnemu pitnému režimu. Nestačí totiž vypiť liter vody naraz. Oveľa dôležitejšie je prijímať tekutiny priebežne počas celého dňa, aby organizmus zostal hydratovaný. „Ľuďom vždy hovoríme, aby pili po malých dúškoch. Napríklad o desiatej si dajú dva dúšky, o štvrťhodinu ďalšie dva. Denne vypijem aspoň 15 pohárov vody, ale nikdy nie naraz,“ vysvetlila turistická sprievodkyňa, ktorá dbá nielen na pitný režim, ale aj na to, čo má oblečené.

Prečítajte si tiež: Kopček zmrzliny za 35 centov a bazén za 1,70 eura. Toto mesto šokuje cenami ako za starých čias

Hoci počas horúčav prirodzene siahneme po čo najmenšom množstve oblečenia, ľudia z krajín, kde sú štyridsiatky bežné, robia presný opak. Uprednostňujú voľné, vzdušné a svetlé oblečenie, ktoré chráni pokožku pred priamym slnkom a zároveň umožňuje cirkuláciu vzduchu.

Svieža grécka kuchyňa

„Jedným z najväčších mýtov je presvedčenie, že čím menej oblečenia máme na sebe, tým lepšie zvládneme horúčavy,“ upozornila lekárka El-Sioufiová. Za pravdu jej dala aj Grékyňa, ktorá nosí počas leta široké bavlnené nohavice, voľnú košeľu a namiesto klobúka šilt, ktorý chráni tvár, no zároveň necháva hlavu lepšie vetrať. „Moje nohavice sú také široké, že ani neviete, kde sa končí jedna nohavica a začína druhá. Ľudia si myslia, že v horúčavách musia mať čo najmenej oblečenia, ale nie je to rozumné, pretože sa tak rýchlejšie dehydratujú,“ dodala.

Počas leta menia Gréci aj svoj jedálniček. Ťažké večere nahrádzajú ľahkými jedlami, ktoré organizmus zbytočne nezaťažujú. Na stole sa objavuje najmä sezónne ovocie, jogurt, grilované ryby, zelenina pripravená na olivovom oleji či veľké šaláty. „Ak si dáte na večeru veľké a ťažké jedlo, budete sa trápiť – budete sa potiť a zle spať,“ vysvetlila Savvidouová, a na záver pridala univerzálne pravidlo: „V Grécku neexistuje jedlo bez šalátu.“

Prečítajte si tiež: Taliani si v horúčavách dávajú do pitia tajnú ingredienciu. Zabráni prehriatiu a ešte aj chutí sviežo