Štíhla aj po dovolenke
SITA
SITA

Štíhla aj po dovolenke

Odolať lákavému jedlu počas dovolenky dokáže asi málokto. Vyhnúť sa kilám navyše sa ale dá. Trik spočíva v správnom výbere jedla. A pritom vôbec nemusíte hladovať.

BRATISLAVA 11. júna - Sladké pečivo k rannej káve, bohatý obed. večera začínajúca predjedlom a končiaca niekoľkými dezertmi. Ručička na váhe pôjde po týždni takéhoto stravovania určite hore aspoň o dva kilogramy. Čo si ale naberať na tanier, aby ručička na váhe nestúpala?

Raňajky

Vyhnite sa sladkému pečivu a sladkým nátierkam v štýle nutella. Doma určite neraňajkuje ku káve tri croissanty Zamerajte sa na zeleninu, chudú šunku, netučné syry, prípadne praženicu. Potrebujete za raňajkami sladkú bodku? Dajte si ovocie.

Obed a večera

Pozor na zradu v podobe polievok. Hustá krémová polievka s množstvom zeleniny síce chutí výborne, ale nezabúdajte aj na množstvo smotany Ak máte na obed chuť na polievku, jedzte nezahustené zeleninové polievky a mäsové vývary. Čo sa týka hlavného chodu, zabudnite na vyprážané mäsá a zeleninu a jedlá s ťažkými smotanovými omáčkami. Uprednostnite grilovanú podobu mäsa, zeleniny aj plodov mora. Vítané na tanieri je biele mäso, najlepšie na prírodný spôsob, a dusená či varená zelenina.

S prílohami zaobchádzajte opatrne. Ak chcete jesť zemiaky, tak s minimom mäsa a s veľa zeleniny. Ak sa bez prílohy nezaobídete, tak si nakladajte na tanier varené zemiaky, ryžu, dusenú zeleninu. Vyhýbajte sa cestovinám. Ak nechcete doma bojovať so zipsom džínsov, tak sa oblúkom vyhýbajte hranolčekom, zemiakovým kroketám, pečeným zemiakom polievaných maslom.

Nezabúdajte na šaláty

V snahe zachovať si štíhlu líniu by ste sa mali na dovolenke zamerať na šaláty. Cukety, paradajky, uhorky papriku, cibuľu a akúkoľvek inú zeleninu zalejte nesmotanovým dressingom.

Najlepší je ten zo soli, olivového oleja a octu. Vyhýbajte sa aj lákadlám v podobe opekanej slaninky alebo tučných syrov. Keď máte pocit, že len zelenina vám nestačí, tak si do šalátu dajte kúsok chudého mäsa alebo varené vajíčko.

Pomyslenú stopku si predstavte pred stolom so syrmi. Nivu, rokfort, camembert a ďalšie tučné syry nech vás lákajú akokoľvek, radšej obíďte. Hľadajte nízkotučné syry a odtučnený tvaroh.

Sladké má rád asi každý. Keď už koláč, tak ten s ovocím a želatínou, nie s krémami a smotanou. Nezabudnite, že šľahačka je tabu. Dezert môže mať aj podobu ovocia, jogurtu alebo netučnej zmrzliny

Už ste čítali?

Horský vodca Ján Kořínek: Ak sa stretnete zoči-voči medveďovi,…

Pre milovníkov prírody a turistov má jasný odkaz.

František prácu smetiara miluje: Nie je to voňavá robota, no…

Vnúčatám kúpil ako hračku smetiarske auto, aby im mohol ukázať,…

25 rokov predáva kapustu na Miletičke: Pochádzam z generácie,…

Ak ste pravidelnými návštevníkmi známej Miletičky, meno…

Slovák Marek pracuje pre Teslu: Tvrdú morálku v práci vydržíte,…

Marek Vančo pracuje v americkej centrále Tesly v tíme autopilota pre samojazdiace…

O slovenskú gymnazistku majú záujem na Oxforde. Od vedeckej…

Paulína na sebe pracovala nad rámec toho, čo vyžaduje škola. Drina sa…

Mamou v dobe covidu: Nevedeli sme, čo nás čaká. Slovenky priznali,…

Strach o seba, aj dieťatko. Mamy musia s príchodom nového člena rodiny…

Chlapcov hnevá pri šachu aj futbale. Talentovaná rómska šachistka…

Šachistka Agátka Berková dokonca remizovala s ruským šachovým…

Uznávaná virologička: Prekonali ste covid-19? Toto by ste mali…

Vyšiel vám pozitívny test na covid-19? Prekonali ste ochorenie s miernymi…