Je spanie pri otvorenom okne zdravé? Najnovšie zistenia odborníkov možno zmenia váš názor

Zdravé alebo riskantné? Spanie pri otvorenom okne nie je len otázkou preferencie. Táto voľba totiž môže mať vplyv aj na zdravie a pohodu. Štúdia vykonaná na Technickej univerzite v Dánsku tak ponúka podnet na zamyslenie, píše portál Onet Kobieta.

Ideálna teplota

Niektorí ľudia si nevedia predstaviť spanie bez otvoreného okna, a to ani počas chladných zimných nocí. Iní uprednostňujú tesne zatvorené okná a zatiahnuté závesy, pretože veria, že je to najlepší spôsob, ako dosiahnuť zdravý a regeneračný spánok. Ktorý prístup je lepší?

Prečítajte si tiež: Expertka na spánok: V zime prebdejú noci aj tí, ktorí s tým inokedy nebojujú. Týchto 8 tipov to zmení

Čerstvý vzduch sa spája s relaxáciou a regeneráciou – oprávnene. Správna cirkulácia vzduchu v spálni môže zlepšiť kvalitu ovzdušia, čo sa následne premieta do hlbšieho a regeneračného spánku. Príliš suchý alebo znečistený vzduch v miestnosti môže sťažovať dýchanie, čo vedie k častému budeniu sa počas noci. Preto sa otvorené okno javí ako prirodzené riešenie, ktoré umožňuje výmenu vzduchu a znižuje teplotu v miestnosti.

Niet divu, že mnohí ľudia hovoria, že najlepšie spia „vonku“ – napríklad v chate pri jazere alebo v horách. Odborníci sa zhodujú, že optimálna teplota v spálni by mala byť medzi 17 a 19 stupňami Celzia. Príliš vysoká teplota môže narušiť produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za zdravý spánok, čím sa sťažuje zaspávanie a znižuje sa kvalita nočného odpočinku.