Psychológ Anton Heretik: Toľko dní dovolenky potrebujeme, aby si telo naozaj oddýchlo
Telo potrebuje viac času, ako si myslíme.
„Skutočnú potrebu spánku zistíme až vtedy, keď máme možnosť spať bez obmedzení – napríklad na dovolenke. Odborníci hovoria, že približne po 10 dňoch sa organizmus dostane do prirodzeného rytmu a človek sa začne zobúdzať spontánne, bez budíka, oddýchnutý,“ vysvetlil Anton Heretik. Ešte výraznejšie to podľa neho platí pre ľudí, ktorí pracujú na zmeny.
„Ich biorytmus býva často úplne narušený a po rokoch už ani nevedia, koľko spánku ich telo prirodzene potrebuje. Dovolenka je preto príležitosťou vrátiť sa k vlastnému rytmu a zistiť, koľko pokojného spánku skutočne potrebujeme,“ dodal profesor a jeho slová potvrdzuje aj štúdia z roku 2025, ktorá skúmala, ako dĺžka a frekvencia dovoleniek vplývajú na psychickú pohodu.
Čo s nami spravia kratšie dovolenky
Výsledky ukázali, že najväčší prínos prinášajú dovolenky trvajúce jeden až dva týždne. Práve ľudia, ktorí si dopriali takto dlhé voľno, uvádzali najvýraznejšie zníženie stresu, lepšiu psychickú pohodu aj menšie riziko syndrómu vyhorenia. Kratšie dovolenky v trvaní jedného až troch dní prinášali naopak najslabší regeneračný efekt. Výskumníci zároveň upozornili, že dôležitá nie je len dĺžka dovolenky, ale aj to, ako často si ju doprajeme. Respondenti, ktorí cestovali trikrát až štyrikrát do roka, vykazovali najnižšiu mieru stresu a najvyššiu spokojnosť so životom. Pravidelné prestávky počas roka sa podľa autorov ukázali ako účinnejšie než zriedkavé oddychovanie.
Experti sa zhodujú, že organizmus potrebuje niekoľko dní na to, aby sa zbavil pracovného režimu a vrátil sa k prirodzenému biorytmu. Preto mu príliš krátka dovolenka na skutočnú regeneráciu jednoducho nestačí. Ak môžete, plánujte si voľno pravidelne a doprajte telu aj mysli dostatok času na oddych.
