Schudla 50 kíl a neuveriteľne sa zmenila. Mladá žena opísala päť návykov, ktoré ju doviedli do cieľa
Pri tréningu podľa nej nezáleží na kvantite, ale na kvalite.
Sama má často nabitý program a veľmi dobre vie, že nie každý si môže dovoliť tráviť dlhé hodiny vo fitnesscentrách. Skutočná motivácia však podľa nej spočíva v niečom inom. Jej prvým pravidlom je preto udržiavať tréningy krátke.
„Nemusíte byť vo fitku dve hodiny a cvičiť 10 rôznych cvikov. Štyri dobre zvolené a poctivo prevedené cviky v kombinácii s intenzitou a postupným zvyšovaním objemu úplne stačia na to, aby ste videli progres,“ radí trénerka.
V druhom rade ide o stravu. Hoci by sa mohlo zdať, že jesť počas týždňa opakovane podobné jedlá je nudné, v skutočnosti to môže byť úplne inak. Príprava známych pokrmov šetrí čas aj peniaze a zároveň vás oslobodzuje od zdĺhavého rozhodovania o tom, čo budete jesť. Vyhnete sa vďaka tomu aj situáciám, v ktorých by ste z núdze siahli po niečom nezdravom.
„Tretia vec je tá, že všade chodím peši a keď je to možné, nechodím eskalátorom, ale po schodoch. Počas prechádzok som navyše aj produktívna, nestrácam čas, odpovedám na e-maily alebo počúvam podcasty, z ktorých sa niečo nové dozviem. A po piate – všetko v súvislosti s posilňovňou riešim večer predtým. Oblečenie, typ tréningu, pomôcky... Keď je všetko naplánované, je väčšia pravdepodobnosť, že to aj dokončím,“ vysvetlila Jessica.
