Nekopírujte matky z Instagramu. Na ideálnu desiatu pre školáka stačí dodržať pravidlo štyroch surovín
Rodičia si často lámu hlavu nad tým, čo svojim deťom pripraviť do školy. Riešenie je pritom jednoduché.
Nový školský rok znamená návrat povinností a rutiny nielen pre deti, ale aj rodičov. Mnohí z nich rýchlo nadobudnú pocit, že už pri príprave desiaty nedokážu vymyslieť nič nové a jedlo sa stále opakuje. Ak medzi nich patríte aj vy, nezúfajte. Nemusíte hneď kopírovať rôzne matky z Instagramu. Stačí dodržiavať pravidlo štyroch surovín a deti dostanú všetko, čo ich organizmus potrebuje.
Šanca na prepašovanie ovocia a zeleniny
Väčšina detí konzumuje oveľa menej ovocia a zeleniny, ako by potrebovali. Práve školská desiata v tomto ohľade predstavuje nenápadný spôsob, ako túto nenahraditeľnú časť jedálnička dohnať. Pediatri odporúčajú rodičom, aby sa doma obklopili zdravšími potravinami, mali ich po ruke a potom ich prosto zakomponovali do desiaty.
Ide práve o čerstvé ovocie, syry, mliečne výrobky alebo napríklad humus. Zabudnúť by sme mali na kupovanie baleného pečiva, ktoré na rozdiel od čerstvého a celozrnného obsahuje viac cukru, soli, nemá vlákninu a takmer žiadne živiny.
„Deti môžu po konzumácii ultraspracovaných potravín navyše rýchlejšie pociťovať hlad,“ ozrejmujú pediatri. Pri príprave desiaty sa teda stačí držať pravidla štyroch surovín a máte istotu, že nič nepokazíte.
