Slováci sa z dovolenky vracajú unavení. Jediný rázny krok pomôže viac, ako ďalší oddych či spánok
Rada expertiek vás možno prekvapí.
Mali ste už niekedy pocit, že potrebujete dovolenku po dovolenke? Mnohí Slováci prichádzajú z letného oddychu pri mori domov unavení a návrat do bežného režimu im dáva poriadne zabrať. Ranné vstávanie sprevádza ukrutná ospalosť, mozog pracuje akosi pomalšie a spomienky len márne blúdia ku chvíľam, ktoré ste ešte pred pár dňami trávili bezstarostným ležaním na pláži.
Iný režim zaťažuje organizmus
Tento jav nie je taký nezvyčajný, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Telo totiž počas dovolenky zažíva záťaž, ktorú si často ani neuvedomujeme. Celé dni zrazu vyzerajú úplne inak a keď si na zmenený, neusporiadaný režim konečne trochu zvykne, je už nedeľa a vy sedíte v lietadle na ceste späť domov.
Dôvodom neuveriteľnej únavy a vyčerpania po návrate z dovolenky môže byť práve sociálny jet lag. Tento pojem si väčšinou spájame s cestovaním do iných časových pásiem, v tomto prípade však súvisí skôr s vnútornými hodinami človeka a jeho cirkadiánnym rytmom. Počas dovolenky totiž mnohé návyky posúvame a robíme ich skôr či neskôr, než sme zvyknutí.
Akoby nastúpili do lietadla
„Niektorí ľudia môžu mať od pondelka do piatka pomerne pevný režim, no cez víkend si napríklad vyrazia von, dlhšie pospia, idú na neskorý brunch alebo robia iné veci, ktoré ich vnútorné hodiny úplne mätú. Je to, akoby nastúpili do lietadla a zažili jet lag, hoci nikam necestovali,“ vysvetlila pre The Washington Post Mollie Eastman, ktorá sa venuje pomoci ľuďom s poruchami spánku. A hoci by sa mohlo zdať, že k pozvoľnému návratu do normálu pomôže relax alebo kvalitný spánok, pravda je niekde inde.
