Slováci sa z dovolenky vracajú unavení. Jediný rázny krok pomôže viac, ako ďalší oddych či spánok
Rada expertiek vás možno prekvapí.
Človek je denný tvor, dovolenka však často láka na ponocovanie a dlhé vyspávanie. „Vstávať cez pracovné dni skôr a počas voľna vyspávať človeku v skutočnosti veľmi škodí. Ideálne je budiť sa každý deň v rovnakom čase,“ poradila docentka Melissa Knauert z Yale University. Dodržiavanie denného režimu je preto kľúčom k ľahšiemu návratu do bežného života.
Neznamená to, že aj počas dovolenky musíte o siedmej ráno vyskočiť z postele, akoby vás o chvíľu čakala porada. Stačí začať deň približne v rovnakom čase a dopriať telu hneď po zobudení dávku ranného svetla - na balkóne, odostretím závesov alebo rannou prechádzkou po pobreží.
