Táto dobrota pomôže s úzkosťou a táto vyčarí úsmev na tvári. 8 potravín, ktoré by ste mali jesť na jar
Jednou z najčastejších situácií, keď prichádza jar, je, že sa cítite unavení.
S jarným obdobím neprichádza len radosť z nadchádzajúcich teplejších a slnkom zaliatych dní, ale niektorí z nás môžu pociťovať aj takzvanú jarnú únavu. Aby sme jej predišli, môžeme začať zdravou rutinou. Tá zvyčajne pozostáva zo športu, oddychu, dobrej hydratácie a správneho stravovania.
8. Čierna čokoláda
Čokoláda nepatrí len medzi sladkosti a pochutiny, ktoré nie sú prospešné pre organizmus. Práve naopak, čierna čokoláda je dobrá na tvorbu endorfínov, pretože obsahuje fenyletylamín, ktorý ich pomáha vytvárať. Navyše pomáha tiež vyhnúť sa smútku, negativite a únave.
7. Orechy
Sú zdrojom energie s vysokým obsahom horčíka, ktorý pôsobí antistresovo a pomôže znížiť úzkosť a zlepšiť kvalitu vášho spánku. Ak sa počas dňa a medzi jedlami cítite unavení, najlepšie možnosti občerstvenia sú orechy a semienka ako mandle, vlašské orechy, chia semienka, ľanové semienka a pistácie. Orechy sú plné zdravých tukov a bielkovín, ktoré vám dodajú výživnú energiu. Aminokyseliny v orechoch môžu tiež pomôcť obnoviť a posilniť svaly.
6. Banány
Banány sú jednou z najlepších potravín v boji proti únave. Bohaté na draslík, vitamíny a minerály sú jedným z najlacnejších a najľahšie dostupných potravín. Obsahujú tiež vlákninu a sacharidy, ktoré vám poskytnú veľkú dávku prirodzenej energie.
5. Avokádo
Pomáha syntetizovať serotonín, jeden z hormónov šťastia. Je bohatý na tryptofán, horčík a vitamíny C a E. Je bohatý aj na antioxidanty a esenciálne mastné kyseliny pre pokožku. Prispieva k skvelému pocitu. Avokádo je tiež plné vitamínov, minerálov a zdravých tukov, ktoré dodajú nášmu telu energiu, ktorá vydrží celé hodiny. Obsahujú aj veľa vlákniny.
Článok pokračuje na ďalšej strane:
