Renomovaný český profesor Horáček: Aj 20 minút pohybu denne stačí, no nesmie to byť prechádzka do práce
Zaujímavé je, že pohyb funguje v okamihu, keď si ho človek uvedomuje, prezradil Jiří Horáček.
„Doba, v ktorej žijeme, prináša množstvo nepríjemných a negatívnych fenoménov, ako je zahltenie alebo neistota,“ uviedol Jiří Horáček, podľa ktorého šport pomáha aj tým, ktorí trpia ľahším a stredným typom depresií. Bolo preukázané, že pohyb trikrát alebo lepšie štyrikrát týždenne po dobu aspoň 30 minút má výrazný antidepresívny potenciál a dochádza k neuroplastickým zmenám.
„Zaujímavé je, že pohyb funguje v okamihu, keď si ho človek uvedomuje,“ prezradil psychiater a vedec a odkázal na štúdiu Harvardskej univerzity o hotelových chyžných. Jednu skupinu vedci poučili o dopadoch ich fyzickej práce, druhú nie. Poučenej skupine klesla telesná hmotnosť, krvný tlak a celkovo sa zlepšil zdravotný stav. Druhej polovici sa stav nelepšil, pritom boli pozorne monitorované aj ďalšie zmeny v ich životnom štýle. Samotné presvedčenie, že im pohyb pomôže, jednoducho zafungovalo.
