Toľkoto by sme mali spať a budeme starnúť pomalšie, zistili vedci. Ideálny čas nie je osem hodín
Najdôležitejšie je mať stabilný počet hodín spánku každú noc.
O tom, koľko by sme mali spať, sa debaty vedú odnepamäti. Zatiaľ čo niekomu stačí šesť hodín, iný potrebuje k úplnému načerpaniu energie hodín o čosi viac. Ako ukazuje výskum, problémom môže byť príliš málo aj príliš veľa spánku – môže totiž urýchliť biologické starnutie tela. Ako informuje portál Onet Kobieta, odborníci prezradili, koľko by mal trvať zdravý nočný spánok.
Starnú rýchlejšie
Výskumníci z Kolumbijskej univerzity analyzovali údaje od takmer pol milióna ľudí a zistili, že najpomalšie tempo biologického starnutia bolo pozorované u tých, ktorí spali v priemere 6,4 až 7,8 hodiny denne.
Vo svojej analýze sa neobmedzili len na mozog, ale skúmali 17 orgánov a systémov vrátane srdca, pľúc a imunitného systému. Výsledky sú jasné: ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín v noci, aj tí, ktorí spia viac ako osem hodín v noci, majú väčšiu pravdepodobnosť, že vykazujú známky zrýchleného starnutia.
Nedostatok spánku sa tiež spája s vyšším rizikom rôznych závažných zdravotných problémov od depresie, úzkostných porúch a obezity cez cukrovku druhého typu a hypertenziu až po ischemickú chorobu srdca a poruchy srdcového rytmu – a to nie je všetko. Nedostatok spánku aj nadmerný spánok zvyšujú riziko pľúcnych a tráviacich ochorení, ako sú astma, chronická obštrukčná choroba pľúc, gastritída a gastroezofageálna refluxná choroba.
