Maroš Molnár pozná dôvod, prečo Slováci nechudnú. Dve výhovorky počúva stále dookola
Nie každá žena môže byť XS.
„Myslím si, že v dnešnej dobe, keď sa ľudia vyhovárajú na to, že nemajú čas alebo peniaze, je pokrytecké,“ povedal Maroš Molnár, podľa ktorého máme viac možností na pohyb než kedykoľvek predtým. Človek nemusí chodiť do drahého fitnescentra ani si platiť osobného trénera. „Stále sa viem postaviť pred zrkadlo, zapnúť si nejaké video a nájsť si tam niečo, čo ma bude baviť,“ vysvetlil. Hoci on sám nie je fanúšikom online tréningov, ak človek nemá peniaze na osobného trénera, je množstvo kvalitných programov, ktoré môže využiť. Dôležité podľa neho je vybrať si trénera, ktorý nesľubuje zázraky za pár dní, ale ukazuje cestu, ktorá môže priniesť výsledky pri dlhodobej práci.
Pohyb nemusí byť utrpenie
Ak človeka nebaví klasické cvičenie, podľa Molnára to vôbec neznamená, že sa nemôže hýbať. Práve naopak, základom by podľa neho malo byť nájsť si aktivitu, pri ktorej človek vydrží a ktorú si dokáže užívať. „Veľa ľudí si myslí, že musia cvičiť, aby sa hýbali. Ale čo keď niekto miluje tanec? Tak choď tancovať,“ radí. Aj obyčajný tanec doma môže byť podľa neho spôsobom, ako dostať do života viac pohybu. „Na YouTube si pustíš tancovanie a vrtíš sa a tancuješ aj hodinu s nejakou babou alebo chalanom,“ pokračoval tréner, ktorý má základnú radu – človek by mal robiť pohyb, ktorý miluje a nie ktorý nenávidí.
Ak niekto miluje tanec, má tancovať. Ak rád chodí na prechádzky, má sa prechádzať. Ak miluje hory, môže chodiť do hôr. A ak rád zbiera huby, aj to môže využiť ako pravidelný pohyb. „Choď každý deň ráno o 4:00 do lesa a tri hodiny sa prechádzaj. Urobíš pre svoje telo neuveriteľne veľa,“ dodal.
Cvičíte, ale nechudnete?
Čo však v prípade, ak sa človek pravidelne hýbe a napriek tomu sa mu nedarí schudnúť? Podľa Molnára sa treba pozrieť aj na jedálniček. „Je to bohužiaľ vždy o strave a človek vždy musí nájsť ten optimálny príjem, keď chce chudnúť, aby chudol,“ uviedol.
Zároveň upozorňuje, že neexistuje jedno univerzálne číslo, ktoré by platilo pre každého. Každý človek podľa neho potrebuje nájsť svoj optimálny príjem. „Možno ty musíš jesť 2000 kilokalórií, možno musíš jesť 1700, aby tebe váha išla dole,“ povedal. Práve preto odporúča byť pri sledovaní jedla presný a v prípade potreby si potraviny vážiť a sledovať množstvo prijatých kalórií. „To je len o tom, že človek si musí nastaviť, byť exaktný, presne vážiť si a presne zjesť toľko kalórií, koľko má. A vtedy zistí, že si napríklad môže dať aj tých 2000 kilokalórií,“ dodal. Jeho manželka a trénerka Zuzka Molnárová sa na chudnutie pozerá aj z opačnej strany.
