Máte problémy pri šoférovaní, je vám zle v lietadle? Sedem tipov, ako prežiť dlhé letné cestovanie
Hodiny strávené za volantom, v autobuse alebo lietadle bývajú často najmenej príjemnou časťou letnej dovolenky. Ako si ich spríjemniť a nemať po úmornej ceste celé telo unavené?
Stovky až tisícky kilometrov v strnulej pozícii si vyberajú svoju daň najmä u vodičov. Svoje si ale vytrpia aj ich spolujazdci či cestujúci v autobuse alebo v lietadle. Niekoľkohodinové statické sedenie v stiesnenom priestore je totiž náročné predovšetkým pre dolné končatiny, ktoré bolestivo tuhnú a začnú puchnúť, v noci sa k nim pridružujú aj bolesti krčnej chrbtice alebo hlavy z nevyhovujúcej polohy na spánok.
Predísť týmto problémom sa dá nasledujúcimi trikmi:
7. Nastavte si sedadlo
Napriek tomu, že sedadlo v aute neumožňuje vodičovi, aby sedel v zdravom vzpriamenom sede, je možné ho aj tak nastaviť do polohy, ktorá sa najviac približuje ideálu, a ktorá neuberá z bezpečnosti či pohodlia. Odporúča sa sedadlo si nastaviť ešte pred cestou. Uhol, ktorý zviera operadlo so sedacou časťou, by mal byť medzi 95 až 100 stupňami. Dôležitým prvkom sedačky je aj opierka hlavy, jej horný okraj by nemal byť nižšie ako línia pasažierovho ucha.
6. Robte si pauzy
Počas jazdy autom by malo byť samozrejmosťou, že si vodič spraví krátke zastávky, počas ktorých uľaví svojim očiam, mysli, trochu si ponaťahuje telo a poprechádza sa. Najlepšie je tak robiť každých 45 minút, maximálne však po hodine a pol jazdy. Jednoduché cviky proti bolesti sa však dajú robiť aj počas cesty, napríklad pri čakaní na semafore či v kolóne je možné narovnať chrbticu tlakom dlaní do stehien.
Článok pokračuje na ďalšej strane:
