Dobré noviny
Zdravej chrbtici pomôže správne sedenie
TASR
TASR

Zdravej chrbtici pomôže správne sedenie

Vhodnou prevenciou problémov s chrbticou, ktoré trápia mnohých Slovákov, je správne sedenie.

Ilustračné foto Foto: TASR/Henrich Mišovič

Bratislava 17. júna (TASR) - Vhodnou prevenciou problémov s chrbticou, ktoré trápia mnohých Slovákov, je správne sedenie. Pri sedení sa chrbát namáha a je preto dôležité správne podoprenie chrbtice. Sklon operadla by nemal byť presne 90 stupňov, ale ideálne 100 až 110 stupňov.

"Neustále jednostranné preťažovanie svalstva, pridlhé sedenie, nerovnomerné zaťažovanie a neopatrné pohyby alebo naopak, úplný nedostatok pohybu postupne vedú k zmenám svalového korzetu a chrbtice, ktoré sa jedného dňa prihlásia v podobe seknutia," upozornil neurológ Ivan Buran zo Slovenskej neurologickej spoločnosti.

Chybu s kolmým sedením často robia šoféri, ktorí tak zaťažujú chrbticu. Kým os trupu by s nohami nemala zvierať pravý uhol, o jeho dodržanie sa treba snažiť, pokiaľ ide o chodidlá s predkolením a tiež predkolenie so stehnami. Vhodný je tzv. chlapský sed so široko rozkročenými nohami.

Ľuďom so sedavým zamestnaním sa odporúča raz za čas vymeniť stoličku napríklad za fitloptu alebo PC vankúš. Tzv. nestabilné stoličky pomáhajú k stimulácii tých svalov chrbtového korzetu, ktoré sa pri iných činnostiach dostatočne nezapájajú. Podporujú sa predovšetkým hlboké chrbtové svaly a dochádza k optimálnemu postaveniu nervovej, svalovej a kostrovej sústavy.

Netreba tiež podceňovať sedenie za volantom, najmä pri dlhších cestách. Vtedy treba dbať najmä na postavenie driekovej chrbtice, pretože pri nesprávne zohnutom chrbte je klinovito deformovaná medzistavcová platnička dlhodobo vystavená riziku poškodenia otrasmi a nárazmi. Poloha driekovej chrbtice má byť taká, aby sa opierala v mieste, kde sa najviac ohýba dopredu.

Myslite na svoje zdravie na Facebooku!

Už ste čítali?

List od neznámeho dievčaťa zmenil jeho život. Slovák Marián sa vo Vietname zaľúbil a našiel cestu ku káve

Mal som asi naivnú predstavu, že ľudia, čo robia s kávou, sú bohatí, spomína…

Lesník Miroslav Ondruš stál zoči-voči bojujúcim medveďom: Keď odišli, zachvátila ma poľovnícka triaška

Medvedica zaútočila na medveďa a ten sa dlho spamätával z toho, čo sa vlastne…

Nikdy nezabudne, ako na pláži uvidel krásnu Slovenku. Mario Cimarro spoznal Broňu po mnohých omyloch

Pozrela sa na mňa s tými svojimi úžasnými modrými očami, až sa…

Všeobecná lekárka Etela Janeková nezavrela ambulanciu ani na jediný deň: denne ošetrí 120 pacientov

MUDr. Etela Janeková, PhD. od začiatku pandémie nezavrela svoju ambulanciu ani…