Zaberie vám to iba 90 sekúnd. Uznávaný expert odhalil trik, ako sa rýchlo zbavíte stresu a úzkosti
Zabudnite na zložité techniky.
Nervozita pred pracovným pohovorom, ponáhľanie sa za povinnosťami či nečakaný telefonát s nepríjemnou správou – stres si nevyberá čas ani miesto. Často prichádza vtedy, keď naň máme najmenej energie. Odborníci však upozorňujú, že zvládnuť ho môže byť jednoduchšie, ako by sa mohlo zdať. Stačí na to len minúta a pol.
Doktor Vassily Eliopoulos, známy aj ako Dr. Vass, patrí medzi priekopníkov modernej medicíny zameranej na dlhovekosť. Ako spoluzakladateľ a hlavný lekár spoločnosti Longevity Health strávil roky v zdravotníckom systéme, kde si všimol, že liečba sa často sústredí na následky, nie na prevenciu.
Preto sa rozhodol zamerať na to, ako ľuďom pomôcť udržiavať zdravie a predchádzať chorobám. Ako uvádza portál MSN, predstavil techniku, ktorá dokáže zmierniť stres už v priebehu 90 sekúnd. Základom je hlboké dýchanie, ktoré aktivuje parasympatický nervový systém.
Prečo funguje?
Ako vysvetľuje Better Health, pri strese sa dýchanie mení – stáva sa plytkým a zrýchleným. Telo tak namiesto bránice využíva hornú časť hrudníka a ramená. Výsledkom je hyperventilácia, ktorá úzkosť ešte zhoršuje. Keď však vedome napodobníme pokojný dych, telo spustí tzv. relaxačnú reakciu – spomalí sa tep, klesne krvný tlak a úzkosť ustupuje.
Technika Doktora Vassa je veľmi prístupná a zvládne ju každý:
