Zaberie vám to iba 90 sekúnd. Uznávaný expert odhalil trik, ako sa rýchlo zbavíte stresu a úzkosti
Zabudnite na zložité techniky.
Ďalšie tipy na upokojenie
Podľa MSN pomáha aj ochladenie tváre studenou vodou alebo priloženie chladiaceho obkladu na zátylok. Tento postup stimuluje blúdivý nerv, ktorý dokáže spomaliť srdcový rytmus a upokojiť mozog.
Dr. Vass odporúča pridať aj jednoduché mentálne cvičenie. Stačí si položiť otázku: „Čo práve teraz cítim?“ a odpovedať nahlas. Táto metóda, nazývaná označovanie afektu, oslabuje dominanciu amygdaly a zapája časti mozgu zodpovedné za logické myslenie a sebakontrolu. Stres tak nemusí byť vždy nepriateľom, ktorý nás prekvapí. Vďaka malým rituálom sa z neho dá spraviť zvládnuteľná súčasť dňa.
