Na Sardínii je neuveriteľne veľa storočných mužov. Sú vysmiati, nemajú depresiu a vyhýbajú sa im choroby
Dlhovekosť nemusí byť len otázkou génov, doplnkov stravy či diét.
Taliansky ostrov Sardínia je domovom najdlhšie žijúcich mužov na svete. Nie je to náhoda. Ako totiž píše portál Blue Zones.com, ľudia na ostrove žijú inak ako napríklad Slováci a aj vďaka tomu sa dožívajú vysokého veku. Ich recept na dlhovekosť je pritom celkom jednoduchý - zakladajú si na tradíciách, zdravom životnom štýle, rodine, úcte k starším, smiechu a pití vína.
Lovia ryby a zbierajú potraviny
Skupina dedín v oblasti v tvare obličky na tomto ostrove tvorí prvú oblasť modrých zón, akú sme kedy identifikovali. V roku 2004 sa náš výskumný tím vydal skúmať vzácnu genetickú zvláštnosť, ktorú nesú jeho obyvatelia. Marker M26 je spojený s výnimočnou dlhovekosťou a vďaka geografickej izolácii zostali gény obyvateľov tejto oblasti Sardínie väčšinou nezmenené. Výsledok: takmer 10-krát viac storočných ľudí na obyvateľa ako v USA, píše portál Blue Zones.
Ale čo je ešte dôležitejšie, obyvatelia tejto oblasti sú tiež kultúrne izolovaní a zachovali si veľmi tradičný a zdravý životný štýl. Sardínčania stále lovia ryby a zbierajú potraviny, ktoré jedia. Po celý život zostávajú blízki s priateľmi a rodinou. Smejú sa a pijú spolu víno.
Ak aj vy túžite po dlhom a spokojnom živote ako ľudia na Sardínii, vyskúšajte niekoľko ich osvedčených postupov:
Chudá rastlinná strava s dôrazom na mäso
Klasická sardínska strava pozostáva z celozrnného chleba, fazule, záhradnej zeleniny, ovocia a v niektorých častiach ostrova aj z mastixového oleja. Sardínčania tiež tradične jedia syr pecorino vyrobený z oviec kŕmených trávou. Syr má vysoký obsah omega-3 mastných kyselín. Mäso sa prevažne konzumuje v nedeľu a pri zvláštnych príležitostiach.
Rodina na prvom mieste
Silné rodinné hodnoty Sardínie pomáhajú zabezpečiť, aby sa o každého člena rodiny starali. Ľudia, ktorí žijú v silných a zdravých rodinách, trpia nižšou mierou depresie, samovrážd a stresu.
Oslava starších
Starí rodičia môžu poskytnúť lásku, starostlivosť o deti, finančnú pomoc, múdrosť a motiváciu na udržiavanie tradícií a povzbudzovanie detí k úspechu v živote. To všetko môže prispieť k zdravším, lepšie prispôsobivým a dlhšie žijúcim deťom. Môže to predĺžiť priemernú dĺžku života celkovej populácie.
