Slováci robia chybu, ak počas horúčav sušia obliečky vonku. Dostanú sa do začarovaného kruhu
Odborníčka varuje pred tým, čo si prinesiete do postele.
Vonku je horúco, sucho a bielizeň tam schne doslova raz-dva. Prečo by sme ju teda v týchto dňoch vešali doma, keď slnko a vysoké teploty urobia svoju prácu za pár hodín? Práve pri posteľnej bielizni však odborníčka upozorňuje na detail, na ktorý mnohí nemyslia. To, čo si počas horúcich dní prinesieme späť do spálne, totiž nemusí byť také nevinné, ako sa na prvý pohľad zdá.
Skrytá hrozba
Na problém upozornila neurovedkyňa a výskumníčka spánku Laura Bojarskaiteová z Univerzity v Osle. Vo vyjadrení pre britský denník Daily Express varovala najmä ľudí, ktorí počas leta trpia sennou nádchou a ďalšími sezónnymi alergiami.
„Počas období s vysokou koncentráciou peľu môžu obliečky na paplóny, vankúše a prikrývky ponechané vonku nazbierať peľové zrná,“ uviedla Laura Bojarskaiteová, ktorej výskum bol publikovaný aj v prestížnych vedeckých časopisoch vrátane Nature Communications. Keď potom takúto posteľnú bielizeň prinesieme späť dovnútra a večer si do nej ľahneme, alergény sa dostanú priamo do prostredia, v ktorom trávime približne sedem až deväť hodín každú noc. Podľa odborníčky tak môžeme zbytočne predĺžiť vystavenie alergénom a zhoršiť príznaky práve v čase, keď by mal organizmus odpočívať. A nejde iba o nepríjemné kýchanie.
Začarovaný kruh
Alergia môže výrazne zasiahnuť aj kvalitu spánku – upchatý nos, kýchanie či podráždené a svrbiace oči môžu človeku sťažiť nielen samotné zaspávanie, ale aj udržanie spánku počas celej noci. „Senná nádcha môže výrazne narušiť spánok a nekvalitný spánok môže následne spôsobiť, že alergické príznaky sa zvládajú ešte ťažšie,“ vysvetlila neurovedkyňa s tým, že počas alergickej sezóny tak môže vzniknúť začarovaný kruh.
Podľa neurovedkyne je pri alergickej nádche obzvlášť nepríjemné upchatie nosa. „Upchatý nos je obzvlášť problematický, pretože vedie k častejšiemu dýchaniu ústami a prerušovaniu spánku, čím sa skracuje čas regeneračného spánku,“ uviedla odborníčka. Ľudia s alergickou nádchou podľa nej častejšie pociťujú aj únavu počas dňa, majú problémy so sústredením a môžu zaznamenať zhoršenie kognitívnej výkonnosti, práve preto, že mali narušený spánok.
„Neznamená to, že by sa každý mal celé leto vyhýbať sušeniu bielizne vonku. Počas dní s najvyššou koncentráciou peľu – alebo ak sú vaše príznaky silné – je však rozumným opatrením sušiť posteľnú bielizeň vnútri alebo použiť sušičku,“ povedala Bojarskaiteová. Cieľom je podľa nej obmedziť množstvo peľu, ktoré sa dostane až do spálne, a udržať dýchacie cesty čo najčistejšie.
Rady pre alergikov
Ak patríte medzi alergikov, odborníčka odporúča počas dní s vysokou koncentráciou peľu myslieť na niekoľko jednoduchých opatrení:
