Doba je ťažká a stresujúca, no niektorí vedia žiť dlhé a šťastné životy. Experti prezradili, čo robia inak
Výskumník a lekárka prezradili, čo pri v dlhovekosti zohráva najdôležitejšiu rolu.
5. Začnite sa sústrediť na spánok
O význame kvalitného spánku pre zdravie sa hovorí tak často, že to podľa niektorých už znie ako klišé. Potvrdzuje to však, že túto oblasť sa skutočne neoplatí podceňovať. „Každú noc sa ukladajte na spánok približne v rovnakom čase. Nemusíte nevyhnutne spať osem hodín. Ak sa už po šiestich alebo siedmich cítite oddýchnuto, úplne to stačí,“ vysvetlila doktorka Desai.
4. Jedzte nespracované potraviny bohaté na živiny
Kľúčom k zdravému a dlhému životu sú celozrnné výrobky, zelenina a bielkoviny. V jedálničku by mala mať bohaté zastúpenie aj vláknina, najlepšie je variť si doma a vyhýbať sa treba hotovým baleným jedlám či ultraspracovaným potravinám ako sú instantné polievky, hotové omáčky alebo priemyselne vyrobené sladkosti.
3. Menej seďte
„Čím menej človek sedí, tým lepšie,“ zhodli sa výskumník a lekárka. Po hodinovej videoporade je podľa nich najlepšie postaviť sa a ísť sa aspoň na chvíľu prejsť, ideálne je dva- až trikrát týždenne posilňovať a pohyb pridať všade tam, kde sa dá. Nemusí byť dlhý ani náročný, dôležité je, že sa hýbete.
