Poliak schudol 25 kíl bez drastickej diéty: Poviem vám, prečo už nejem obyčajnou vidličkou
Poľský Foodini stavil na tri nenápadné zmeny.
1. Obyčajnú vidličku vymeňte za dezertnú
Najnetradičnejší trik si Foodini nechal na záver. Odporúča totiž vymeniť klasický príbor za menšiu dezertnú vidličku, čajovú lyžičku alebo dokonca paličky. Nápad si všimol u internetového tvorcu Jeremyho Ethiera a rozhodol sa ho mesiac skúšať na vlastnej koži. „Naberieme si menšie porcie, jedlo si častejšie vkladáme do úst a dlhšie ho prežúvame,“ vysvetlil bloger, ktorý si tento jednoduchý zvyk obľúbil.
Vložený príspevok z Facebooku: https://www.facebook.com/reel/909800071821523
Menším príborom si totiž naraz naberieme menej jedla, takže na zjedenie celej porcie potrebujeme viac súst. Obed sa tým prirodzene predĺži a telo dostane viac času zaregistrovať, že už prijalo dostatok potravy. Pocit sýtosti sa totiž neobjavuje okamžite a pri rýchlom jedení môžeme skonzumovať viac, než v skutočnosti potrebujeme. Pomalšie tempo nám naopak umožňuje lepšie vnímať vlastné telo a včas rozpoznať, kedy sme už sýti.
Foodini stavil na tri nenápadné zmeny, ktoré neznamenajú zákaz obľúbených jedál ani drastické obmedzovanie. Sám tvrdí, že mu pomohli zbaviť sa 25 kilogramov, no ide o jeho osobnú skúsenosť, nie o zaručený návod na chudnutie. Každému totiž môžu vyhovovať iné postupy a samotné používanie menšieho príboru či tanierov nenahrádza vyvážené stravovanie a celkovú zmenu životného štýlu.
