Toto sa stane s vašim telom, keď jete v nesprávnom čase. Odborníčka upozornila na naše najväčšie chyby
Aj zdravé jedlo si možno dávate v zlom čase.
Ráno iba káva, obed odsúvaný pre povinnosti a poriadne jedlo až večer pred televízorom. Takýto deň pozná nejeden z nás. Hoci sa pritom môže snažiť vyberať si rozumne, jednu vec na svojom jedálničku často vôbec nesleduje – čas, keď sa naje.
Ako upozorňuje portál Plní Elánu, vedci sa už nepozerajú iba na zloženie stravy a počet prijatých kalórií. Pozornosť venujú aj tomu, ako si jedlo rozložíme počas dňa. Výsledky naznačujú, že telo nemusí na rovnaké jedlo reagovať rovnako ráno a neskoro večer.
Hodiny nie sú všetko
Univerzálny čas, ktorý by každému zaručil nižšiu hmotnosť, dostatok energie a pokojný spánok, neexistuje. Rozdielny režim má človek vstávajúci o piatej, pracovník na zmeny aj ten, kto zaspáva po polnoci. Užitočnejšie než slepo sledovať ciferník je preto počítať odstup od prebudenia a od plánovaného spánku.
Registrovaná dietologička Sophie Medlinová odporúča brať ako orientačné pravidlo raňajky približne jednu až dve hodiny po prebudení. Obed môže nasledovať o štyri až päť hodín a večeru je vhodné dojesť dve až tri hodiny pred spaním. Pri bežnom dennom režime to zodpovedá raňajkám medzi 7.00 a 9.00, obedu od 12.00 do 14.00 a večeri približne medzi 18.00 a 20.00. Nejde však o termíny, ktoré treba dodržať na minútu.
Dôležitá je najmä celková skladba dňa. Ak človek prijme iba málo energie dopoludnia a veľkú časť jedla si nechá na neskorý večer, ľahšie sa môže dostať do situácie, keď ho hlad prinúti zjesť viac, než pôvodne plánoval. Ťažké jedlo krátko pred uložením sa do postele navyše môže súvisieť s pálením záhy, nadúvaním či horším spánkom.
