Ženy, prestaňte sa hanbiť za veľké stehná. Môžu byť znakom, že budete žiť dlho a zdravo
Hanbíte sa za veľké stehná? Možno by ste ich mali milovať, prekvapujú vedci v štúdii.
Štúdia z roku 2015, ktorá 10 rokov sledovala 324 zdravých dospelých dvojčiat, ukázala, že dvojča s väčšou silou nôh malo lepšie výsledky v kognitívnych testoch a zároveň väčší objem sivej hmoty v mozgu. „Lepšia sila nôh zvyčajne odráža kvalitnejšie svaly, lepšiu kontrolu pohybu, vyššiu úroveň každodennej aktivity a lepšie metabolické zdravie vrátane kontroly hladiny cukru v krvi a nižšej miery zápalu,“ vysvetľuje Lyonová a dodáva, že práve metabolické zdravie súvisí s rizikom ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka 2. typu či vysoký krvný tlak.
Zmeňte pohľad
Práve preto môže byť omnoho užitočnejšie sledovať, čo naše nohy dokážu, než iba to, ako vyzerajú. Bežkyňa Tasha Thompsonová to pochopila postupne. Namiesto toho, aby svoje stehná vnímala iba cez ich veľkosť, sa začala sústrediť najmä na to, čo všetko jej umožňujú robiť. A po narodení dcéry zmenila aj spôsob, akým o nich hovorí. „Namiesto toho, aby som ich nazývala tučnými alebo veľkými, nazývam ich silnými,“ povedala.
Nie každé väčšie stehno je automaticky svalnaté a samotný obvod nie je zárukou zdravia. Výskumy však opakovane naznačujú, že svalová hmota a sila nôh majú pre zdravé starnutie veľký význam.
Ako si vybudovať silné stehná?
Dobrá správa je, že kvôli tomu nemusíte tráviť hodiny v posilňovni. Odborníčka na silový a kondičný tréning Michelle MacDonaldová odporúča zaradiť dva tréningy dolnej časti tela týždenne, pričom jeden môže trvať približne 30 až 45 minút. Chôdza do kopca, turistika, schody či pilates môžu byť ďalším doplnkom.
Odkaz odborníkov je teda jednoduchý: nesnažte sa za každú cenu zbaviť každého centimetra na stehnách. Radšej sa postarajte o to, aby boli silné. Pretože možno práve svaly, ktoré ste sa kedysi snažili schovať pod dlhými šatami, budú raz tie, ktoré vám pomôžu zostať samostatnými a zdravými aj vo vysokom veku.
