Dobré noviny
Sedavé zamestnanie nemusí mať zlý dopad na zdravie. Stačí urobiť jednu nepatrnú vec
Radka Turoňová
Radka Turoňová

Sedavé zamestnanie nemusí mať zlý dopad na zdravie. Stačí urobiť jednu nepatrnú vec

Ilustračné foto
Ilustračné foto — Foto: Pixabay

Ak má človek podávať tie najlepšie pracovné výkony, mal by mať zabezpečené čo najlepšie podmienky. Nie vždy ale treba nadávať na šéfa, veľa totiž záleží od vás samotných. Napríklad aj to, aby bola práca za počítačom zdravá.

RÍM 7. februára - Nie každý strávi za počítačom v práci celú pracovnú dobu, no tí, čo áno, sa často sťažujú na bolesť chrbta či očí. Práca s počítačom má svoje veľké nevýhody, no niekomu vyhovuje aj tak viac ako fyzická práca. Na to, aby bola pre vás čo najpohodlnejšia a najzdravšia, je však potrebné venovať veľkú pozornosť jednej drobnej veci. V práci ju síce párkrát urobíte, no nie dostatočne často.

Chvíľu si postojte

Jediné, čo musíte urobiť, je vstať zo stoličky čo najčastejšie, ako to ide. Isteže, vstanete z nej, keď idete na toaletu, urobiť si kávu alebo na obed, no to je asi tak všetko. Skúste ísť na to preto trochu inak. Ako totiž píšu české Lidovky s odvolaním sa na taliansky denník Corrier della Sega, ktorý citoval profesora Stefana Negriniho, sedenie sa síce stalo najfunkčnejším spôsobom práce pri počítači, ale zároveň znižuje svalovú silu sedacích svalov. Zjednodušene by sa dalo povedať, že sedením náš zadok slabne, čo sa prejavuje bolesťou chrbta i šije.

Je preto potrebné, aby ste svoj zadok z kresla, v ktorom počas práce sedíte, zdvíhali čo najčastejšie. Odborníci síce radia, aby ste si napríklad na toaletu vyšli na poschodie nad vami, no nie všade je to možné. A tak skúste vstávať napríklad vtedy, keď telefonujete, a zalievanie kávy či čaju tiež nenechávajte na kolegyňu alebo urobte to sami. Dokonca sa ponúknite, že kolegom zalejete nápoj len tak, čo je o ďalšiu príležitosť vstať viac. Ráno využite namiesto výťahu schody, aj keď to sú odporúčania, ktoré sú dobre známe. To, čo ste si možno ešte neosvojili, je však práca v stoji. Pravdaže, neznamená to, že máte stáť celý čas, začínajte s tým postupne.

Ako ďalej píšu Lidovky, takto sa spotrebováva viac kalórií a zvyšuje sa i produktivita práce. Ak už budete pri práci na chvíľu stáť, skúste sa trochu pohybovať a meniť polohy. Šéfa skúste presvedčiť, nech kúpi polohovací stôl. Množstvo Európanov má takéto niečo už dávno k dispozícii, tak prečo by ste mali byť výnimkou? Ak sa tak však neudeje, stáť môžete aj tak, ale na lodičky v tom prípade zabudnite. Najlepší efekt vám zaručí pohodlná obuv.

Mimochodom, pri sedavom zamestnaní, ktoré negatívne vplýva na vaše sedacie svaly, pomôže ešte jedna vec. Tou je jednoduchý trik, ktorým svoje svaly spevníte, a po pracovnom dni vám padne vhod. Zacvičiť si však môžete aj ráno pred odchodom do práce. Je totiž veľmi jednoduchý a nezaberie vám veľa času.

MYSLITE NA SVOJE ZDRAVIE NA FACEBOOKU!

Už ste čítali?