PREHĽAD: Koľko spánku potrebujete vo svojom veku?
Odborníci varujú, že ľudia, ktorí spávajú kratšie alebo dlhšie, než je odporúčaná doba spánku v ich veku, môžu trpieť závažnými ochoreniami.
Spánok je spoločne s jedlom a vodou základom pre život. Až tretinu svojho života prespíme. Nedostatok spánku zvyšuje riziko obezity, srdcových porúch a cukrovky. Nie je preto vhodné dobu spánku podceňovať.
Odporúčaná doba spánku sa mení s vekom. Malé deti potrebujú omnoho viac spánku, ako napríklad starší dospelí ľudia. Odborníci varujú, že ľudia, ktorí spávajú kratšie alebo dlhšie, než je odporúčaná doba spánku v ich veku, môžu trpieť závažnými ochoreniami. Pozrite si preto infografiku, v ktorej nájdete vhodný a odporúčaný čas spánku podľa toho, v akom ste veku.