Leto odišlo a každé ráno bojujeme s budíkom. Odborníci poznajú 5 trikov, ako si uľahčiť jesenné vstávanie
Odkladáte budík dovtedy, kým už naozaj musíte vstať?
Budík zazvoní, vy ho vypnete a ešte na chvíľu zatvoríte oči. Keď sa na telefón pozriete znova, čas na pokojné raňajky je preč a začína sa naháňačka. Poznáte to? Ak sa vám na jeseň vstáva čoraz ťažšie, možno premýšľate, prečo zrazu nezvládate rána, ktoré vám ešte pred pár týždňami nerobili problém.
Ako pre portál Real Simple vysvetľujú neurovedkyňa a odborníčka na spánok Allison Bragerová a lekár Carlos Nunez, kratšie dni ovplyvňujú naše biologické hodiny. Organizmus potrebuje čas, aby sa prispôsobil sezónnej zmene. Pomôcť mu pritom môžu aj úpravy bežných návykov.
Telo má vlastný čas
Nunez upozorňuje, že záleží aj na súlade spánku s vnútorným rytmom. Ten výrazne ovplyvňuje svetlo tak, že ráno dáva mozgu signál na aktivitu a večer môže bdelosť predlžovať. S ubúdajúcim denným svetlom sa preto menia aj podmienky nášho prebúdzania.
Ako teda telu pomôcť, keď sa čas odchodu do práce nemení, no vstávanie je čoraz náročnejšie? Odborníci odporúčajú päť úprav každodenných návykov. Niektoré sa týkajú samotného rána, s ďalšími však treba začať už večer.
