Chcete sa dožiť stovky? Jeden konkrétny šport vie predĺžiť život aj o 10 rokov, vraví expert na dlhovekosť

Chystáte sa dnes robiť nejaký šport? Robíte dobre – byť aktívny je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako žiť dlhšie a zdravšie. Podľa experta na dlhovekosť Dana Buettnera spočíva kľúč v tom, aby ste začlenili akýkoľvek pohyb prirodzene do svojho denného režimu, no existuje niekoľko športov, ktoré vám dokážu pridať aj takmer dekádu života. „Každý vie, že fyzická aktivita je dobrá pre dĺžku života. Nie všetky športy však prispievajú k rovnakému počtu rokov,“ uviedol na sociálnych sieťach Buettner, ktorý skúma miesta sveta s najdlhšie žijúcou populáciou, takzvané Modré zóny. S odkazom na najnovšie štúdie prezradil, že ak sa chcete dožiť stovky, skúste vykonávať tieto športy. Na konci zoznamu je šport, ktorý má najväčší potenciál spraviť z vás dlhovekých.

4. Plávanie – zdravé telo aj myseľ

Plávanie patrí medzi najšetrnejšie a zároveň efektívne športy. Je nenáročné na kĺby a vhodné pre všetky vekové kategórie. Štúdie ukazujú, že pravidelné plávanie môže predĺžiť život približne o 3,4 roka v porovnaní so sedavými ľuďmi.

Prečítajte si tiež: Nejedávajú pri telke a sú spolu šťastní. Ľudia, ktorí sa dožijú stovky, dodržiavajú týchto deviatich vecí

Okrem fyzického zdravia posilňuje plávanie aj srdce, pľúca a podporuje psychickú pohodu.Plávanie má aj výrazný pozitívny vplyv na psychiku – pomáha znižovať stres, zlepšuje náladu a podporuje relaxáciu.

3. Cyklistika – šetrný spôsob, ako byť fit

Cyklistika je ideálna pre všetky vekové kategórie. „Je to skvelý spôsob, ako zostať aktívnym, bez zaťaženia kolien či bedier,“ vysvetlil Buettner. Štúdia z Glasgowskej univerzity z roku 2017 ukázala, že ľudia, ktorí pravidelne bicyklujú, mali o 41 % nižšie riziko úmrtia na choroby ako tí, ktorí sa nehýbali a žili v priemere o 3,7 roka dlhšie. Pravidelná jazda na bicykli podporuje srdce, znižuje riziko rakoviny a pomáha udržiavať mozog v kondícii.