Vedci z Harvardu pracovali na štúdii 34 rokov. Týchto 5 zásad vám predĺži život o viac ako desať rokov
Tímea Gurová
Tímea Gurová

Vedci z Harvardu pracovali na štúdii 34 rokov. Týchto 5 zásad vám predĺži život o viac ako desať rokov

Cieľom výskumu bolo predovšetkým dokázať, do akej miery dokáže dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu ovplyvniť dĺžku života.

Dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu vedie k dlhšiemu aj zdravšiemu životu. Väčšina ľudí ho aj tak nedodržiava. — Foto: Pixabay.com

BOSTON - 34 rokov vedci z Harvardu sledovali údaje takmer 79-tisíc žien a viac ako 44-tisíc mužov nad 35 rokov. Výsledky vydali v štúdii, v ktorej sformovali 5 základných zásad správneho životného štýlu.

Autori predpokladajú, že ich dodržiavanie predĺži život o 14 rokov ženám a o 12 rokov v prípade mužov. Muži a ženy, ktorí počas výskumu dodržiavali zásady zdravého štýlu, mali o 82 percent menšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia a o 65 percent menšie riziko úmrtia na onkologické choroby.

Väčšina ľudí ich však aj tak nedodržiava. „Dodržiavanie návykov zdravého životného štýlu je veľmi nízke. Politika štátu by sa preto mala zamerať na výrobu zdravých potravín a sociálneho prostredia na podporu zdravej výživy a životného štýlu,“ hovorí Frank Hu z katedry výživy na Harvardskej univerzite.    

Už 30 minút denne stredne ťažkej aktivity telo pocíti.
Už 30 minút denne stredne ťažkej aktivity telo pocíti. Foto: Pixabay.com

Správna strava

Najväčším problém životného štýlu je nesprávna strava. Chýba v nej viac ovocia a zeleniny a miesto toho konzumujeme až príliš veľa mäsa. Nesprávne stravovacie návyky sú príčinou každého piateho úmrtia.

Fyzická aktivita

Aspoň 30 minút náročnejšej aktivity denne spôsobí hotové zázraky. Riziko predčasnej smrti je až o 30 percent vyššie, ak sa cez deň aspoň trošku nehýbete.

Primeraná hmotnosť

Vo svete trpí obezitou viac ako 800 miliónov ľudí, pričom ich počet každým rokom narastá.

Obmedziť pitie alkoholu

Malé množstvo vína dokáže aktivovať mozog viac ako žiadna iná ľudská činnosť. Pohár červeného vína zase dokáže redukovať stres. V požívaní malého množstva alkoholu vieme nájsť výhody, ale jeho nadmerné pitie dokáže úplný opak.

Fajčenie

Už jeden rok po skoncovaní s cigaretami sa na tele ukáže. Riziko vzniku srdcových chorôb klesne o polovicu. Po desiatich rokoch bez fajčenie klesne na polovicu aj riziko roviny pľúc.

MYSLITE NA SVOJE ZDRAVIE NA FACEBOOKU!

Už ste čítali?

SÚRNE: Chlapček má 3 nádory na mieche. Potrebuje operáciu v…

Keď mal Nathanael sedem rokov, zistilo sa, že má v hlavičke nádor. Pomohli…

Pred očami Slovenska schudla 57 kíl: Jediné, čoho som sa za…

Relácia Extrémne premeny jej pomohla k tomu, aby zmenila svoj život. Lucia teraz…

Slovák spravil z chudobnej dievčiny Miss Ekvádoru. Michalove…

Cestovateľ, fotograf, dobrodruh a milovník španielčiny. Veľkou vášňou…

Viktor Vincze otvorene o ekológii a o tom, ako jeho priznanie…

Známy moderátor v rozhovore prezradil, prečo začal s príspevkami na Instagrame…

Rómsky lekár z Košíc: Na ZŠ mi imponovalo, keď odo mňa odpisovali…

Nikolas Rybár je mladý doktor s veľkou chuťou do života. Na pacientov nechce…

Slovenka svojimi šperkami očarila Meghan Markle. Jej tvorba…

Jej šperky inšpirované Slovenskom sa tešia veľkej obľube aj v…

Ženy bojujúce s rakovinou: Prísť o prsia či vlasy nie je hanba.…

Brošne s motívom kozy vznikli z osobnej skúsenosti troch kamarátok.…

Pani Eva skrášľuje sama vo voľnom čase okolie svojej bytovky.…

Pestré farby, kamienky či kvietky. Takáto krása sa pred bytovkami nevidí…