Vedci z Harvardu pracovali na štúdii 34 rokov. Týchto 5 zásad vám predĺži život o viac ako desať rokov
Tímea Gurová
Tímea Gurová

Vedci z Harvardu pracovali na štúdii 34 rokov. Týchto 5 zásad vám predĺži život o viac ako desať rokov

Cieľom výskumu bolo predovšetkým dokázať, do akej miery dokáže dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu ovplyvniť dĺžku života.

Dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu vedie k dlhšiemu aj zdravšiemu životu. Väčšina ľudí ho aj tak nedodržiava. — Foto: Pixabay.com

BOSTON - 34 rokov vedci z Harvardu sledovali údaje takmer 79-tisíc žien a viac ako 44-tisíc mužov nad 35 rokov. Výsledky vydali v štúdii, v ktorej sformovali 5 základných zásad správneho životného štýlu.

Autori predpokladajú, že ich dodržiavanie predĺži život o 14 rokov ženám a o 12 rokov v prípade mužov. Muži a ženy, ktorí počas výskumu dodržiavali zásady zdravého štýlu, mali o 82 percent menšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia a o 65 percent menšie riziko úmrtia na onkologické choroby.

Väčšina ľudí ich však aj tak nedodržiava. „Dodržiavanie návykov zdravého životného štýlu je veľmi nízke. Politika štátu by sa preto mala zamerať na výrobu zdravých potravín a sociálneho prostredia na podporu zdravej výživy a životného štýlu,“ hovorí Frank Hu z katedry výživy na Harvardskej univerzite.    

Už 30 minút denne stredne ťažkej aktivity telo pocíti.
Už 30 minút denne stredne ťažkej aktivity telo pocíti. Foto: Pixabay.com

Správna strava

Najväčším problém životného štýlu je nesprávna strava. Chýba v nej viac ovocia a zeleniny a miesto toho konzumujeme až príliš veľa mäsa. Nesprávne stravovacie návyky sú príčinou každého piateho úmrtia.

Fyzická aktivita

Aspoň 30 minút náročnejšej aktivity denne spôsobí hotové zázraky. Riziko predčasnej smrti je až o 30 percent vyššie, ak sa cez deň aspoň trošku nehýbete.

Primeraná hmotnosť

Vo svete trpí obezitou viac ako 800 miliónov ľudí, pričom ich počet každým rokom narastá.

Obmedziť pitie alkoholu

Malé množstvo vína dokáže aktivovať mozog viac ako žiadna iná ľudská činnosť. Pohár červeného vína zase dokáže redukovať stres. V požívaní malého množstva alkoholu vieme nájsť výhody, ale jeho nadmerné pitie dokáže úplný opak.

Fajčenie

Už jeden rok po skoncovaní s cigaretami sa na tele ukáže. Riziko vzniku srdcových chorôb klesne o polovicu. Po desiatich rokoch bez fajčenie klesne na polovicu aj riziko roviny pľúc.

MYSLITE NA SVOJE ZDRAVIE NA FACEBOOKU!

Už ste čítali?

Byt v úplnom centre Bratislavy vymenili za šťastie na dedine:…

Nie všetky pokrokové projekty začínajú výpoveďou v korporáte.…

Práca v banke ju už nenapĺňala, pustila sa do výroby ženských…

Práca v banke si vyžaduje biznis oblečenie. Dobre o tom vedela už počas vysokej…

Pre koronu prišiel o prácu, tak piekol veterníky pre záchranárov.…

Keď prišiel Matúšov kolega s nápadom piecť koláče…

Horský vodca Ján Kořínek: Ak sa stretnete zoči-voči medveďovi,…

Pre milovníkov prírody a turistov má jasný odkaz.

František prácu smetiara miluje: Nie je to voňavá robota, no…

Vnúčatám kúpil ako hračku smetiarske auto, aby im mohol ukázať,…

25 rokov predáva kapustu na Miletičke: Pochádzam z generácie,…

Ak ste pravidelnými návštevníkmi známej Miletičky, meno…

Slovák Marek pracuje pre Teslu: Tvrdú morálku v práci vydržíte,…

Marek Vančo pracuje v americkej centrále Tesly v tíme autopilota pre samojazdiace…

O slovenskú gymnazistku majú záujem na Oxforde. Od vedeckej…

Paulína na sebe pracovala nad rámec toho, čo vyžaduje škola. Drina sa…