Jedlá, ktoré vám pomôžu pri spaľovaní tukov
SITA
SITA

Jedlá, ktoré vám pomôžu pri spaľovaní tukov

Počas cvičenia je telo poháňané najmä sacharidmi, ktoré udržujú svaly zdravé a zvyšujú vašu vytrvalosť.

BRATISLAVA 29. januára - Začali ste cvičiť a neviete, čo pri tom jesť?? Prinášame vám zopár nápadov na jedlá, ktoré vaše telo nabudia a zmenia ho na tuk spaľujúcu mašinu.

Pred cvičením by ste si mali dopriať jedlá bohaté na sacharidy. Počas aktivity je telo poháňané práve nimi, zároveň udržujú svaly zdravé a zvyšujú vašu vytrvalosť.

Pätnásť až tridsať minút pred cvičením si dajte pohár pomarančového džúsu, banán alebo krajec toastového chleba.

Popredná americká diabetologička Martina M. Cartwright odporúča hodinu predtým jesť tieto spaľovače tukov: malú porciu cestovín ochutených maslom alebo ryžu ochutenú olejom, ovsené vločky s hrozienkami či pár celozrných suchárov.

Sacharidy sú štartérom metabolizmu, a ako ubezpečuje Cartwright, telo ich spáli veľmi rýchlo.

Aby sa kalórie spaľovali, nestačí len cvičiť. Treba si určiť aj správnu stravu po cvičení. Diabetologička Brittany Utke odporúča prijať minimálne 30 gramov bielkovín a 15 gramov sacharidov, aby ste kalórie vyprevadili z vášho tela.

Dopriať si môžete čokoládové mlieko, celozrnný chlieb s maslom či proteínový nápoj. Najesť sa môžete už 30 minút po cvičení, svaly vtedy naberú najviac živín.

Pozor si dajte na tuky, tie totiž spôsobujú pomalšie vstrebávanie živín. Zároveň nezabúdajte piť veľa vody.

Aby ste si udržali líniu a nenabrali vypotené kalórie, skúste tieto pochúťky: celozrnné sušienky s hummusom, vajíčko uvarené na tvrdo, tvaroh s ovocím alebo zeleninou, prípadne nesladený jogurt. Rozhodne nespravte chybu, že budete cvičiť s prázdnym žalúdkom, telo si môže zobrať energiu aj odtiaľ, odkiaľ nechcete, napríklad zo svalov.

Hummus

- konzerva cíceru

- strúčik cesnaku

- lyžica olivového oleja

- pasta tahini zo sezamových semiačok

- citrónová šťava

- soľ podľa chuti

Všetky prísady rozmixujte v mixéri a podávajte. Hummus je vynikajúci s bagetkou, sušienkami alebo "tyčinkami" z tvrdšej zeleniny ako uhorka, paprika či mrkva.

Zdroj: sheknows.com

Prečítajte si o zdraví na facebooku!

Už ste čítali?

Marek 13 rokov tvorí pár s Rómkou: Keď to zistili kamaráti,…

Odhovárali ich. Vraj ju chce ten „gadžo“ len využiť, a potom ju odkopne.…

Príšerná karanténa v Gabčíkove? Omyl, Košičanka tvrdí, že mala…

Barboru na slovenskej hranici s Rakúskom obarila správa, že musí podstúpiť karanténu v Gabčíkove.…

Slovák z Taiwanu o tom, ako si krajina poradila s vírusom: Ak…

Cestovateľ a fotograf Aleš Tvrdý opísal, ako sa s vírusom…

Muž, ktorý porazil koronavírus: Zachovajte pokoj. Závažné na…

Muž, ktorému ako prvému v Nemecku potvrdili nákazu koronavírusom,…

Slovenka žijúca v Singapure nakrútila video, ako krajina bojuje…

Ingrid vo videu uviedla 8 konkrétnych príkladov, ako štát bojuje…

Uznávaný český neurológ: Deti do 3 rokov by sa vôbec nemali…

Mladí ľudia, ktorí trávia viac ako dve hodiny denne na Facebooku, nevedia…

Šéfka Profesie: Ľudia po 50-tke sa nedostanú ani na pohovor.…

Hosťom relácie KRIŽOVATKY s Mariánom Balázsom bola Ivana Molnárová,…

Strávili sme noc v iglu pre bezdomovcov: Jeho výrobcov sa pýtali,…

Hoci sú Vianoce za dverami a väčšina z nás sa teší,…