Dobré noviny
5 potravín, ktoré by ste mali jesť počas leta pre dokonalú pleť
Radka Turoňová
Radka Turoňová

5 potravín, ktoré by ste mali jesť počas leta pre dokonalú pleť

Uhorky pomáhajú nielen pri opuchnutých očiach.
Uhorky pomáhajú nielen pri opuchnutých očiach. — Foto: Pexels

Snáď všetci vedia, že za atraktívnym, mladistvým a zdravým výzorom sa neskrýva napríklad u žien len mejkap, ale hlavne zdravý životný štýl. K tomu prispieva najmä zdravá životospráva. Kto chce mať dokonalú pleť, mal by počas leta konzumovať týchto 5 potravín.

Samozrejme, zdravú životosprávu treba dodržiavať po celý rok, no v lete sa stretávame s istými potravinami častejšie ako počas iných mesiacov. Navyše, experti sa zhodujú v tom, že počas horúcich letných dní by sme sa mali jesť ľahšie jedlá a ovocie či zelenina sú na to ako stvorené.

Odskúšané na celebritách

Ďalším faktom, ktorý potvrdzuje silu potravín, je aj tvrdenie Wendy Roweovej, hollywoodskej mejkap artistky, ktorá líči celebrity už 20 rokov. A práve ona tvrdí, že za ich sviežim výzorom a dokonalou pleťou sa skrýva zdravé jedlo. Medzi jej klientky patrili napríklad herečky Nicole Kidmanová či Kate Hudsonová, ale aj modelka Cara Delevignová. 

„Počas môjho pobytu v Paríži som zistila, aký je rozdiel v tom, keď jete produkty ekologického poľnohospodárstva a podľa ročných období,“ tvrdí žena, ktorá svoje skúsenosti spísala do knihy Eat Beautiful. Predslov do nej jej dokonca napísala herečka Sienna Millerová, ktorá je považovaná za jednu z najkrajších celebrít na tejto planéte. Podľa Roweovej je totiž dôležité konzumovať isté potraviny práve vtedy, keď je ich sezóna. Iné zase svojimi účinkami napomáhajú pleti počas slnečných dní ubrániť sa voči niektorým neduhom. Vtedy majú totiž pre naše zdravie množstvo výhod. Poďte sa preto s nami pozrieť na to, ktoré to sú.

Avokádo – chráni pred UV

Ak sa zbežne pozriete na medializované jedálničky celebrít, v takmer každom nájdete avokádo. Tento plod totiž obsahuje zdravý tuk, z ktorého sa nepriberá a je veľmi prospešný pre zdravie. Roweová tvrdí, že prospieva aj pleti, pretože ju chráni proti poškodeniu z UV žiarenia. 

Cuketa – hydratuje

Rastie v takmer každej slovenskej záhrade, je veľmi chutná a ľahká. A okrem toho hydratuje našu pleť. Cuketa má vysoký obsah vody, no nízky obsah kalórií. Okrem toho obsahuje aj živiny, ktoré majú schopnosť rozžiariť pleť. „Obľúbené vitamíny pleti – A, B a C – komplexne pomáhajú v boji proti voľným radikálom a zápalom, a zároveň pleť chránia zvnútra proti známkam starnutia,“ vymenováva výhody celebritná mejkap artistka.

Uhorka – spevňuje pleť

Ďalšia zelenina, ktorá sa pestuje vo väčšine slovenských záhrad, je uhorka. Hoci ju mnoho gazdiniek zavára, jesť by ich mali aj v surovom stave. Uhorky totiž vďaka oxidu kremičitému aktivujú enzýmy, ktoré sa podieľajú na tvorbe kolagénu. Ten zachováva štruktúru pleti a elasticitu. Uhorka dokáže aj zmierniť opuchy očí, čo sa pri prehýrených letných nociach určite hodí.

Horká čokoláda – proti starnutiu

Túto potravinu síce môžete jesť celoročne, no netreba na ňu zabúdať ani v lete. Je známe, čo čokoláda s vysokým obsahom kakaa ľudskému organizmu prospieva. V lete je dobrá aj preto, že pleť chráni pred UV žiarením, okrem toho ju aj spevňuje a obnovuje.

Červený melón – pomáha pri akné

Osviežujúci melón, ktorý je typickou letnou potravinou, mnohí mylne označujú za ovocie. Ide však o zeleninu, ktorá obsahuje viac ako 90 percent vody. Vďaka vitamínu A a C dodáva pleti presne to, čo potrebuje pre svoj mladistvý vzhľad. Prospešné mastné kyseliny a antioxidanty udržiavajú pleť hydratovanú a môžu pomôcť pri akné.

Už ste čítali?