10 potravín, vďaka ktorým si predĺžite mladosť
Správna strava je pre zdravie človeka nesmierne dôležitá. Niektoré potraviny však dokážu oveľa viac. Sú totiž prospešné aj pre pleť, čo umožňuje udržať vás dlhšie mladými. Ak sa teda chcete nielen cítiť dobre, ale tak aj vyzerať, do svojho jedálnička by ste určite mali zaradiť týchto 10 elitných potravín.
Hektický životný štýl podporený nezdravou stravou má neblahý vplyv na fyzickú kondíciu, psychiku i celkové zdravie človeka. Nehovoriac o tom, že voľné radikáli sú nepriateľom pleti. Spoliehať sa v tomto prípade len na kozmetiku nestačí. Kto sa chce dobre cítiť a aj tak vyzerať, no zároveň sa popýšiť mladistvým vzhľadom, mal by prekopať svoj jedálniček a zaradiť doň týchto 10 potravín. Odporúčanie prichádza od výživového špecialistu Davida Grotta, autora knihy The Best Things You Can Eat. Pozrime sa preto na to, čo je podľa neho to najlepšie, čo môžete jesť.
Jablko – konzumujte ho so šupkou
Niektorí ľudia robia tú chybu, že jablko ošúpu, čo však podľa experta Grotta nie je dobrý nápad. Len vďaka šupke totiž dostanete do seba čo najviac vlákniny, ale aj antioxidantov – kľúča k udržaniu mladistvého vzhľadu. Okrem toho, jablko je celkovo považované za jeden z najzdravších plodov, pričom sa odporúča konzumovať ho každý deň.
Čučoriedky – doping pre mozog i pamäť
Aj mozog treba udržiavať v kondícii a na to sú veľmi dobré čučoriedky, ktoré však majú mnoho iných skvelých vlastností. Flavonoidy, ktoré obsahujú, zlepšujú krátkodobú i dlhodobú pamäť.
Foto: PixabayĽanové semienka – bojovník proti cholesterolu
V poslednom období sú semienka obrovským trendom, čo je nepochybne skvelá vec. Z hľadiska marketingu sú mimoriadne populárne semienka chia, no zabúda sa na to, že podobnú službu a navyše za lacnejší peniaz urobia aj ľanové semienka, ktoré sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Tieto semienka podľa experta bojujú proti zlému cholesterolu. Chránia zdravie srdca a majú aj protizápalové účinky. A ako ich konzumovať? Skúste si ich napríklad začať ráno pridávať do jogurtu.
Ovsené vločky – energia na počkanie
V supermarketoch ich zoženiete za smiešny peniaz, no ich účinky sú fantastické. Dodávajú napríklad silu a energiu, aj preto je vhodné konzumovať ich na raňajky. Môžete sa pritom inšpirovať prechádzajúcim odsekom venovaným ľanovým semienkam a do jogurtu zamiešať jedno aj druhé. Ako sa tiež ukázalo, konzumácia ovsených vločiek je vhodná aj pred cvičením, pretože sacharidy v nich obsiahnuté sa pomaly trávia, čo udržiava hladinu energie.
Brokolica – prevencia proti rakovine
Fytoživiny, na ktoré je táto zelenina bohatá, pomáhajú chrániť pre rakovinou, prípadne pomáhajú spomaliť rast nádorových buniek. Brokolica je výborná napríklad v cestovinách, prípadne ako príloha k inému jedlu.
Foto: PixabayČierna fazuľa – regenerátor buniek
Strukoviny sú zdravé, to je starý známy fakt. Avšak čierna fazuľa pomáha, podobne ako brokolica, chrániť pred rakovinou, konkrétne čriev a prostaty, preto by mali túto strukovinu zaradiť do jedálnička aj páni. Navyše, folát, ktorý fazuľa obsahuje, pomáha podľa výživového špecialistu opravovať poškodené bunky.
Biela fazuľa – zásobník železa
Ostaňme ešte chvíľu pri strukovinách, pretože ich účinky sú skutočne brilantné. Biela fazuľa totiž obsahuje množstvo železa, ktorého nedostatok sa prejaví napríklad únavou či postrádaním energie. Doprajte preto svojmu telu železo vďaka chutnej fazuli.
Hroznové víno – zdokonaľuje pleť
Aj keď sú v súčasnosti trendom čerstvé šťavy či smothie, kto chce mať krásnu pleť, mal by sa zamerať na hroznové víno Látka resveratrol je totiž prírodným antioxidantom, a ako vieme, antioxidanty potrebuje naša pleť ako soľ. Okrem toho chráni pleť aj pred poškodením spôsobeným UV žiarením. Podľa experta Grotta však rovnakú službu urobíte pleti aj vďaka poháriku červeného vína.
Foto: wikipediaVišňový džús – zázrak pre dobrý spánok
Počas spánku sa regeneruje nielen naše telo, ale aj pleť. Bohužiaľ, hektický životný štýl spôsobuje, že mnoho ľudí ho má nekvalitný, prípadne chodia príliš neskoro spať. O lepší spánok sa preto podľa výživového poradcu postará višňový džús, pričom jeden pohár treba vypiť pred spaním. Kvalitu i dĺžku spánku totiž zlepší melatonín, silnu antioxidant.
Špenát – svaly len tak porastú
Pepek námorník bol síce len fiktívna postavička, no jeho láska k špenátu išla priamo úmerne so svalmi na ramenách. Hoci išlo len o kreslenú postavičku, niečo na tom pravdy predsa len bude. Špenát totiž podporuje rast svalovej hmoty. O silnejšiu svalovú hmotu sa totiž stará kreatín, ktorý špenát obsahuje.
