Nestíhate raňajky? Toto zvládnete zjesť aj jednou rukou
Radka Turoňová
Radka Turoňová

Nestíhate raňajky? Toto zvládnete zjesť aj jednou rukou

Ráno sme takmer všetci v zhone a, bohužiaľ, medzi viacerými z nás sa nájde veľa jedincov, pre ktorých je čas na prípravu, ale aj pokojné zjedenie raňajok priam utópiou. Aj rôzne ďalšie faktory môžu spôsobovať, že sme možno výnimočne na behu, a rozmýšľame, čo by sme si narýchlo uchmatli so sebou. 

Ilustračné foto — Foto: pixabay

Uznávame, niektoré „jedlá“ jedlami nazvať nemôžeme, veď napríklad v jednom prípade ide o kávu, a ďalšie sú v našej zemepisnej šírke pomerne extravagantné, ale aj nie príliš zdravé. No poznáte to. Keď sa ponáhľate… Tento rebríček 10 raňajok, ktoré zvládnete popri zhone zjesť aj jednou rukou, preto berte vo väčšine prípadov len ako krátkodobé riešenie, ktoré vám pomôže zvládnuť časovú logisticku a neuškodí. No a v niektorých prípadoch ide o recepty, ktoré si môžete pokojne dopriať aj pravidelne. Pri jeho zostavovaní sme sa inšpirovali portálom BuzzFeed.

1. Čučoriedkové mafiny

Mafiny sa v poslednom čase už aj na Slovensku stali veľmi obľúbeným koláčikom, ktorého príprava vôbec nie je nič zložitá. V kombinácii so zdravými čučoriedkami napokon nemusíte mať z takýchto sladkých raňajok až také výčitky svedomia.

2. Wafle

Raňajky, ktoré si obľúbili už aj mnohí Slováci. Jednou rukou ich však môžete jesť len v prípade, že sa uskromníte a vynecháte všetky tie dobroty, ktoré sa na ne hodia, napríklad sirup či lekvár. Môžete si však pripraviť takzvaný waflový sendvič, a to tak, že wafle opražíte na javorom sirupe a pridáte na ne plátky syra. Samostatne si upražíte plátky slaniny a urobíte volské oko. Všetko to spojíte a máte sýty sendvič.Na druhej strane, ak ho chcete jesť len jednou rukou, odporúčame držať si ho minimálne servítkou. 

3. Zelené smothie

Aj tento trend si už našiel svoje miesto na Slovensku a smothie sa začína úspešne zaraďovať do zdravého životného štýlu. Na jeho prípravu potrebujete zmiešať a zmixovať 1 šálku špenátu a 1/3 pomarančovej šťavy. Môžete pridať kokosové mlieko a mrazené ovocie, najlepšie banány, chia semienka a mrazený jogurt. Všetko, samozrejme, zmixujete a nalejete do pohára. Receptov na zelené smothie je ale neúrekom, stačí si preto pohľadať na internete ten, ktorý vám sadne najviac. Niektoré recepty napríklad nahrádzajú kokosové mlieko kokosovou vodou a chia semienka konopnými. V oboch prípadoch však ide o rovnako zdravú alternatívu.

4. Sladko-slaný sendvič

Kúpili ste si niekedy arašidové maslo a nevedeli, čo s ním. Riešením môže byť tento netradičný recept, ktorý však nakoniec môže stáť za to. Základom je spojenie arašidového masla, ktoré dostať aj u nás, a lekváru. Jednu časť sendivčového chleba natriete arašidovým maslom, druhú lekvárom, spojíte a môžete utekať. Ak si túto netradičnú pochúťku chcete ešte vylepšiť, skúste medzi jednotlivé časti nasypať chia semienka, ktorá vám dodajú hneď zrána prospešné omega-3 mastné kyseliny.

5. Studená pizza

Studená pizza je vraj ešte lepšia ráno ako večer predtým. Navyše, takéto raňajky urobia dobre tým, ktorí majú za sebou prehýrenú noc. Ak vám teda po bujarej zábave ostala náhodou pizza, pri rannom zhone a „opici“ vám trojuholník neuškodí. Ba práve naopak, mastný kúsok pizze vám môže pomôcť.Samozrejme, tento druh raňajok do jednej ruky berte naozaj len, ak nemáte inú možnosť.

6. Jablko

Mimoriadne zdravé ovocie, ktoré sa odporúča konzumovať denne. Ak teda nestíhate, berte jablko do ruky a chrúmajte ho po ceste. Ako raňajky poslúži aj v podobnom prípade, keď vám padne vhod studená pizza, teda, ak máte za sebou prehýrenou noc, bolehlav a prekrútený žalúdok.

7. Káva

Mnoho ľudí si bez kávy ani nevie predstaviť začať deň. Moderná doba so sebou priniesla aj takzvanú kávu do ruky a tento nápoj sa vraj medzi raňajky počíta tiež.

8. Croissant

Voňavý, krehký, plnený alebo jednoduchý. Stačí skočiť do pekárne a vybrať si ten svoj, ktorý vám urobí ráno.

9. Zdravá tyčinka

Tyčinka pospájaná ovocím a orechmi vám dodá energiu a prospešné látky nahádzajúce sa v orechoch, a strčíte ju aj do vrecka. 

10. Cookies

Takzvané cookies môžu byť aj celkom zdravé. Do samostatnej misky dáte ovsené vločky, múku, prášok do pečiva, soľ a škoricu. Ručným mixérom vyšľaháte kokosový cukor, vanilku a maslo. Pridajte jablkový kompót, prášok do pečiva a rýchlo zmixujte. Potom pridajte suché ingrediencie zo samostatnej misky. Po zmiešaní môžete vytvárať koláčiky v tvare cookies, pričom ich ukladajte na papier na pečenie a pečte 18 až 20 minút.

Už ste čítali?

Jusufova rodina zmenila Šamorín na hlavné mesto zmrzliny: Práškové…

Vraví sa, že Juhoslovania sú všade. Niektorí Šamorínčania…

Všeobecná lekárka Etela Janeková nezavrela ambulanciu ani na…

MUDr. Etela Janeková, PhD. od začiatku pandémie nezavrela svoju ambulanciu ani…

Východniarov lieči tento usmievavý lekár z Kene: Ľudia sú tu…

Kipchanga Chemwotei Sakong pre známych jednoducho Kip. O Slovensku dlho nič nevedel.…

Pavol Croft je slovenský Indiana Jones. Nechcelo sa mu stáť…

K histórii a umeniu mal Pavol Croft vždy blízko. Preto si ich vybral…

Aj keď je úplne nevidiaca, učí na strednej škole: Študenti sa…

Odmalička snívala o tom, že sa bude predvádzať na javisku. Košičanka…

Byt v úplnom centre Bratislavy vymenili za šťastie na dedine:…

Nie všetky pokrokové projekty začínajú výpoveďou v korporáte.…

Práca v banke ju už nenapĺňala, pustila sa do výroby ženských…

Práca v banke si vyžaduje biznis oblečenie. Dobre o tom vedela už počas vysokej…

Pre koronu prišiel o prácu, tak piekol veterníky pre záchranárov.…

Keď prišiel Matúšov kolega s nápadom piecť koláče…