Chcete kvalitný spánok? Týmto 10 potravinám sa radšej pred spaním vyhnite
Dobrý spánok je dôležitý nielen pre to, aby sme boli na druhý deň svieži, ale hlavne pre regeneráciu organizmu. Tak si ho pred ním nezaťažujte potraviny, ktoré nám urobia viac škody ako úžitku. Toto by ste pred spánkom rozhodne nemali konzumovať.
Z niektorých potravín sme aj my prekvapení. Veď, povedali by ste napríklad, že zdravá zelenina nie je tým najvhodnejším, čo by ste mali pred spánkom konzumovať?
1. Zelenina
Zelenina je zdravá a výživná, to je pravda. No zároveň obsahuje priveľa vlákniny a to je kameň úrazy. Jej pohyb cez tráviaci trakt je totiž príliš pomalý. Ak si teda dáte zeleninu pred spaním, udrží vás hore dlhšie, ako by ste chceli.
2. Čipsy
Samozrejme, táto pochúťka je za každých okolností nezdravá, no pred spánkom by ste ju určite jesť nemali. Hlavným vinníkom je glutaman sodný, ktorý vám môže privodiť problémy so spánkom, ktorým by ste sa chceli radšej vyhnúť.
3. Cestoviny
Aj navonok ľahké jedlo ako cestoviny vám môže spôsobiť spánkové útrapy. V skutočnosti je to totiž mastné jedlo, čo počas spánku povedie k zvýšeniu hmotnosti. A to by iste nikto z nás nechcel.
4. Zmrzlina
Nemusíme azda vysvetľovať, prečo by sme zmrzlinu mohli hodiť do jedného vreca spolu s čipsami. Aj v tomto prípade ide totiž o kalorickú dobrotu. To, čo nás pri zmrzline trápi, je vysoký podiel tuku a cukru, kvôli čomu máme výčitky, keď sa na ňu ulakomíme. No a pri spánku nastáva obligátny problém so spaľovaním. Vaše telo totiž nie je schopné tak rýchlo tieto zložky počas spánku spáliť a preto sa môžete pripraviť na nárast telesnej hmotnosti.
5. Kúsok pizze
Opäť jedlo, ktorému len ťažko dokážeme odolať. Mastná dobrota totiž môže okrem nárastu hmotnosti spôsobiť aj nepríjemné pálenie záhy.
6. Cereálie
Misa cereálií je výborná, ale ráno. Dodá vám energiu a naštartuje do dňa. No pred spaním to rozhodne nie je dobrý nápad. Vinníkmi sú hlavne cukor a toľko sacharidov, že telo jednoducho nebude mať šancu si skutočne oddýchnuť.
7. Čokoláda
Tu si treba uvedomiť jednu zásadnú vec, a to, že čokoláda je zdrojom kofeínu. A to je predsa to posledné, čo chceme pred spánkom. Je to v podstate to isté, ako keby ste si dali pred spaním šálku kávy.
8. Alkohol
Drink, prípadne viac pohárikov pred spaním, tiež nie je najlepší nápad. Telo sa totiž nedokáže potom počas spánku regenerovať a hoci spíte tvrdo, v skutočnosti ide o dosť nekvalitný spánok.
9. Čili
Štipľavé by ste si tiež mohli odpustiť. Čili je totiž plné sacharidov a vo svojej podstate má vysoký obsah kalórií. S kvalitným spánkom sa tak môžete rozlúčiť.
10. Červené mäso
Po súste červeného mäso nedosiahnete hlboký spánok. Ten však po náročnom dni potrebujeme ako soľ.
