Ste neustále unavení? Dôvod vás prekvapí, no riešenie je jednoduché
Únava nemusí byť spôsobená iba nadmernou záťažou či nedostatkom spánku.
EDINBURGH 28. januára – Je úplne prirodzené, že ak ste pomerne vyťažení, často vás na konci dňa úplne premôže únava. No ak sa s pocitom vyčerpania dlhodobo budíte aj ráno, a to napriek tomu, že ste spali 6 až 8 hodín, pravdepodobne to nebude spôsobené iba nadmernou psychickou či fyzickou záťažou a nedostatkom spánku.
Nemusíte však panikáriť, vo väčšine prípadov nejde o nič vážne. Jedným z dôvodov, prečo sa cítite permanentne unavení totiž môže byť, že vám chýba vitamín D. Ten je nevyhnutný pre vstrebávanie sa vápnika, ktorý je zasa dôležitý pre zdravie našich kostí. Dostatočné množstvo tohto vitamínu znižuje krvný tlak a zároveň zvyšuje hladinu energie. Jeho nedostatok však môže mať na našu bdelosť opačný účinok.
Takýto záver vyplýva aj z výskumu vedcov z Edinburghu. Tí totiž testovali účinky vitamínu D na niekoľkých dobrovoľníkoch, ktorí mali splniť veľmi jednoduchú úlohu. V prvý deň testu jazdili na bicykli 20 minút a rovnaké zadanie ich čakalo aj o 14 dní. Počas tejto doby vedci podávali prvej skupine dobrovoľníkov vitamín D a druhej skupine placebo. Výsledok bol ohromujúci. Tí účastníci, ktorí dostávali vitamín D, vynaložili pri druhom bicyklovaní oveľa menšie úsilie a navyše u nich odborníci namerali nižšiu hladinu stresového hormónu kortizolu, ktorý zvyšuje krvný tlak.
To v praxi znamená, že dostatočný príjem vitamínu D môže skutočne ovplyvniť váš výkon, zvýšiť energiu a následne odstrániť únavu. Doplniť si ho pritom môžete veľmi jednoducho. Stačí, ak sa nebudete vyhýbať slnečným lúčom. Tie sú totiž najlepším zdrojom vitamínu D. Získať ho však môžete aj z rýb, vajec, húb alebo pri najhoršom z vitamínových doplnkov.
