Ste neustále unavení? Dôvod vás prekvapí, no riešenie je jednoduché
Klaudia Sedláková
Klaudia Sedláková

Ste neustále unavení? Dôvod vás prekvapí, no riešenie je jednoduché

Únava nemusí byť spôsobená iba nadmernou záťažou či nedostatkom spánku.

— Foto: Pixabay

EDINBURGH 28. januára – Je úplne prirodzené, že ak ste pomerne vyťažení, často vás na konci dňa úplne premôže únava. No ak sa s pocitom vyčerpania dlhodobo budíte aj ráno, a to napriek tomu, že ste spali 6 až 8 hodín, pravdepodobne to nebude spôsobené iba nadmernou psychickou či fyzickou záťažou a nedostatkom spánku.

Nemusíte však panikáriť, vo väčšine prípadov nejde o nič vážne. Jedným z dôvodov, prečo sa cítite permanentne unavení totiž môže byť, že vám chýba vitamín D. Ten je nevyhnutný pre vstrebávanie sa vápnika, ktorý je zasa dôležitý pre zdravie našich kostí. Dostatočné množstvo tohto vitamínu znižuje krvný tlak a zároveň zvyšuje hladinu energie. Jeho nedostatok však môže mať na našu bdelosť opačný účinok.

Takýto záver vyplýva aj z výskumu vedcov z Edinburghu. Tí totiž testovali účinky vitamínu D na niekoľkých dobrovoľníkoch, ktorí mali splniť veľmi jednoduchú úlohu. V prvý deň testu jazdili na bicykli 20 minút a rovnaké zadanie ich čakalo aj o 14 dní. Počas tejto doby vedci podávali prvej skupine dobrovoľníkov vitamín D a druhej skupine placebo. Výsledok bol ohromujúci. Tí účastníci, ktorí dostávali vitamín D, vynaložili pri druhom bicyklovaní oveľa menšie úsilie a navyše u nich odborníci namerali nižšiu hladinu stresového hormónu kortizolu, ktorý zvyšuje krvný tlak.

To v praxi znamená, že dostatočný príjem vitamínu D môže skutočne ovplyvniť váš výkon, zvýšiť energiu a následne odstrániť únavu. Doplniť si ho pritom môžete veľmi jednoducho. Stačí, ak sa nebudete vyhýbať slnečným lúčom. Tie sú totiž najlepším zdrojom vitamínu D. Získať ho však môžete aj z rýb, vajec, húb alebo pri najhoršom z vitamínových doplnkov.

Už ste čítali?

Všeobecná lekárka Etela Janeková nezavrela ambulanciu ani na…

MUDr. Etela Janeková, PhD. od začiatku pandémie nezavrela svoju ambulanciu ani…

Východniarov lieči tento usmievavý lekár z Kene: Ľudia sú tu…

Kipchanga Chemwotei Sakong pre známych jednoducho Kip. O Slovensku dlho nič nevedel.…

Pavol Croft je slovenský Indiana Jones. Nechcelo sa mu stáť…

K histórii a umeniu mal Pavol Croft vždy blízko. Preto si ich vybral…

Byt v úplnom centre Bratislavy vymenili za šťastie na dedine:…

Nie všetky pokrokové projekty začínajú výpoveďou v korporáte.…

Práca v banke ju už nenapĺňala, pustila sa do výroby ženských…

Práca v banke si vyžaduje biznis oblečenie. Dobre o tom vedela už počas vysokej…

Pre koronu prišiel o prácu, tak piekol veterníky pre záchranárov.…

Keď prišiel Matúšov kolega s nápadom piecť koláče…

Horský vodca Ján Kořínek: Ak sa stretnete zoči-voči medveďovi,…

Pre milovníkov prírody a turistov má jasný odkaz.

František prácu smetiara miluje: Nie je to voňavá robota, no…

Vnúčatám kúpil ako hračku smetiarske auto, aby im mohol ukázať,…