14 trikov, vďaka ktorým zostanete zdraví aj v zime

8. Požiadajte svojich kolegov, aby nechodili do práce, keď sú chorí

Ak v práci spozorujte, že niektorý z vašich kolegov neustále kašle, smrká a dopuje sa tabletkami, mali by ste ho slušne požiadať, aby sa dal radšej vypísať. Bez jedného človeka firma neskrachuje, no ak nakazí všetkých ostatných, môže to spôsobiť skutočné problémy. Samozrejme, to platí aj o vás. Ak už ochoriete, mali by ste sa doma poctivo liečiť.

9. Relaxujte

Preťažený organizmus je náchylnejší na ochorenia, a preto by ste si mali z času na čas dopriať poriadny relax. Ak cítite, že je toho na vás v poslednej dobe priveľa, jednoducho vypnite. Urobte si chvíľku pre seba, zájdite do kúpeľov, alebo si aspoň v pohodlí domova prečítajte dobrú knihu. Robte skrátka to, pri čom si dokonale oddýchnete.

10. Pite veľa vody

To, že vonku nie je 30 stupňov, ešte neznamená, že nemusíte dodržiavať pitný režim. Telo potrebuje dostatočný príjem vody, aby bolo schopné brániť sa pred vírusmi. Ak ale nebudete piť, môžete sa ľahko dehydrovať aj v zimnom období.

Odporúčame:

Vyrobte si z čili vlastné prírodné liečivá

11. Dajte si multivitamíny

Samozrejme, multivitamíny vo forme tabletiek nikdy nenahradia potrebné látky v prírodnej podobe. No ak ste sa už ovocia a zeleniny prejedli, môžete ich dočasne nahradiť práve touto alternatívou. Ešte lepšie urobíte, ak ich budete kombinovať.

12. Správne sa stravujte

Vyvážená strava je ďalším krokom k vašemu zdraviu. Nebojte sa, nechceme tým povedať, že musíte od základov zmeniť svoj jedálniček. Dôležité je to, aby ste v správnom množstve prijímali všetky látky, ktoré telo potrebuje a žiadnej z nich sa nevyhýbali. Najväčší dôraz by ste však mali klásť na raňajky, pretože tie sú základom nového dňa. Siahnite napríklad po nesladených cereáliách, ovsených vločkách, jogurtoch, celozrnnom pečive, vajíčkach alebo po ovocí. To všetko vám dodá dostatok energie na správny štart do dňa a pomôže vám udržať sa v zdravej kondícii.

13. Stretávajte sa s priateľmi

Môže to znieť trochu zvláštne, ale aj socializácia vám pomôže v prevencii proti chorobám. Čas strávený s priateľmi alebo rodinou totiž odbúrava stres a pozitívne vplýva na vašu psychiku a tá má zasa veľký vplyv aj na naše fyzické zdravie.

14. Vyberte sa do prírody

Príroda niekedy dokáže ozajstné zázraky, a to aj v prípade nášho zdravia. Vyberte sa na výlet do lesa alebo na hory. Budete prekvapení, čo všetko s vami a s vašou imunitou spraví čerstvý vzduch.