Nebaví vás fitnescentrum? Plávajte a cvičte gymnastiku
Tak znejú odporúčania trénerov v Spojených štátoch amerických.
BRATISLAVA 2. augusta - Schudnúť a udržať si štíhlu postavu sa dá aj bez návštevy pre mnohých otravných fitnescentier. Trendom medzi odporúčaniami trénerov v USA sa stáva plávanie a gymnastika. Práve tieto dva športy odporúčajú klientom, ktorých od pravidelného pohybu odrádza atmosféra fitnescentier. Základom úspechu je skombinovať plávanie aj gymnastiku a riadiť sa odporúčaniami športových odborníkov.
Športová gymnastika patrí medzi všestranné dynamické športy a využíva sa ako doplnkový tréning pri športoch, pri ktorých potrebuje športovec mať dobrú koordináciu pohybov, rýchlosť a postreh. Gymnastika býva súčasťou tréningov napríklad aj futbalistov. Jej hlavnou výhodu je, že pri cvičení sa zapájajú svaly celého tela
Pri pravidelnom cvičení tak máte šancu získať spevnené, pružné a štíhle telo. Ako na to? Najprv skúste nájsť v svojom okolí športový klub, ktorý ponúka aj hodiny gymnastiky. Jesť by ste mali najneskôr dve hodiny pred tréningom a to len niečo ľahké. Ťažké jedlá nejedzte ani po tréningu.
Organizmus, ktorý sa regeneruje po cvičení, pomalšie spracováva napríklad bielkoviny. Z nápojov si zvoľte vodu. Rôzne iontové a energetické nápoje pri cvičení gymnastických zostáv nepotrebujete. Aby ste ale dosiahli požadovaný efekt, cvičiť treba aspoň trikrát do týždňa.
Plávanie nezaťažuje kosti a je vhodné pre každého človeka. Je to ideálny šport aj pre ľudí, ktorí majú problém so športami, pri ktorých prichádza k otrasom alebo hrozí úraz. Vo vode sa telo menej opotrebováva a bonusom je, že sa pri plávaní zapájajú rovnako ako pri gymnastike všetky svaly.
Dobré je sa ale pred začiatkom plaveckých tréningov poradiť s trénerom plávania o správnej technike. Informujte sa o tom, ako správne plávať a správne dýchať. Mnohí ľudia si totiž myslia, že vedia plávať a pritom robia technické chyby, a pre ne sa po niekoľkých tempách unavia a nevládzu plávať. A ako často plávať? Pokiaľ je to len trochu možné, tak každý deň, najlepšie hneď ráno. Precvičíte telo a získate energiu. Plávať by ste mali štyridsaťpäť minút, robiť sa môžu menšie prestávky.
Myslite na svoje zdravie na Facebooku
