Legendárny Bear Grylss vie, ako prežiť extrémne horúčavy. Jeho štyri zásady sa zídu aj Slovákom
Slnko vás môže zničiť do troch hodín.
Extrémne horúčavy nie sú len otázkou nepohodlia. Podľa Beara Gryllsa môžu byť v niektorých situáciách životu nebezpečné, a preto odporúča riadiť sa štyrmi jednoduchými zásadami.
4. Jedzte potraviny, ktoré organizmu pomáhajú
Počas horúcich dní odporúča siahnuť po ľahších jedlách s vysokým obsahom vody. Ideálne sú ovocie, zelenina, šaláty či mliečne výrobky. Myslieť treba aj na primeraný príjem soli, ktorá pomáha organizmu nahrádzať minerály stratené potením.
3. Nepite naraz veľké množstvo vody
Pitný režim je počas horúčav kľúčový, no podľa Gryllsa je dôležitý aj spôsob, akým pijeme. Vodu odporúča popíjať priebežne počas celého dňa po menších dúškoch. Vyhnúť by sme sa mali tomu, aby sme naraz vypili veľké množstvo alebo siahali po ľadovo studenej vode.
2. Sledujte príznaky prehriatia organizmu
Každý by mal poznať prvé príznaky dehydratácie a vyčerpania z tepla. Rovnako dôležité je vedieť, kde v prípade problémov vyhľadať pomoc.
Ak pracujete z domu, Bear Grylls odporúča jednoduchý trik, ktorý sám obľubuje – ponoriť chodidlá do vedra s chladnejšou vodou. Pomáha to znižovať telesnú teplotu.
1. Chráňte sa pred slnkom
Za najdôležitejšiu považuje ochranu pred samotným teplom. Najhorúcejšia časť dňa býva približne medzi 14.00 a 17.00 hodinou, preto sa oplatí zostať v tomto čase v interiéri. Ak musíte ísť von, používajte opaľovací krém, pokrývku hlavy a slnečné okuliare. Noste svetlé a vzdušné oblečenie a doma či v kancelárii zatiahnite žalúzie alebo závesy. Ak nemáte klimatizáciu, pomôžu aj ventilátory, ktoré zabezpečia lepšie prúdenie vzduchu.
Ako Bear Grylls pripomína, pri extrémnych horúčavách často rozhodujú práve tie najjednoduchšie návyky. A v dňoch, keď teploty na Slovensku atakujú štyridsiatku, môžu mať väčší význam, než si mnohí uvedomujú.
