Škandinávska spánková metóda je kľúčom k lepšiemu odpočinku. Jedna malá zmena robí obrovský rozdiel
Nič nestojí a pritom dokáže veľa zmeniť.
Podstatou tejto metódy je samostatnosť. Mnohé páry totiž zvyknú spávať pod jedným paplónom, no hoci to znie romanticky, v praxi to nemusí fungovať. Škandinávska spánková metóda si nevyžaduje oddelené spálne a vlastne ani samostatné postele. Stačí sa zamerať na jedinú vec - na prikrývku.
„Ak človek nedokáže v noci poriadne regulovať vlastnú telesnú teplotu, nastupuje nespavosť a kvalita spánku sa zhoršuje. So samostatnými prikrývkami sa každý môže prikryť alebo odokryť vtedy, keď to potrebuje, a nemusí pritom obmedzovať toho druhého ani robiť kompromisy,“ vysvetlili pre portál Sleep Foundation Lulu Guo, lekárka špecializujúca sa na spánkovú medicínu, a Danielle Pacheco, ktorá vyštudovala psychológiu a venuje sa vede o spánku.
Výhodou je aj to, že sa partneri v noci menej rušia, neoberajú sa navzájom o paplón a oveľa menej vnímajú prehadzovanie či budenie toho druhého. Samostatné paplóny sú tiež skvelou voľbou pre ľudí, ktorí chodia spať neskoro alebo vstávajú veľmi zavčasu. A hoci sa predstava, že budete mať od seba o niečo väčší odstup, môže zdať desivá, pravdou je, že budete stále pri sebe. Len sa možno po prvý raz po dlhom čase naozaj dobre vyspíte.
„Spoločný spánok s partnerom môže znížiť hladinu stresu, človek sa cíti pokojnejšie, bezpečnejšie a pohodlnejšie. Táto metóda je teda ideálne pre páry, ktoré potrebujú zmenu a nechcú míňať peniaze na druhú posteľ,“ dodali odborníčky.
