Vedci prišli na optimálnu dĺžku spánku. Ženy potrebujú spať viac ako muži, prekvapili v štúdii
Čím horšie spíme, tým rýchlejšie nám starnú orgány.
Pri jednej z analýz mozgu sa ukázalo, že mužom najviac vyhovovalo približne 7,7 hodiny spánku, zatiaľ čo ženy dosahovali najlepšie výsledky pri 7,82 hodiny. „Zdá sa, že ženám prospieva o trochu dlhší spánok. Asi o 15 až 20 minút,“ uviedla St-Ongeová. Podľa odborníkov za tým môžu byť hormóny, fyziologické rozdiely aj sociálne faktory.
Prečo veľa spánku škodí
Mnohých prekvapilo, že viac ako osem hodín spánku bolo spojených s rýchlejším starnutím tela. Vedci upozorňujú, že dlhší spánok nemusí byť priamou príčinou problémov.
Podľa nich môže byť dôvodom aj to, že ľudia so zdravotnými problémami prirodzene spia viac. „V niektorých prípadoch, napríklad pri depresii, môže dlhší spánok tento stav ešte zhoršovať,“ upozornil výskumník Wen.
Experti na spánok však upozorňujú, že väčšina ľudí robí veľkú chybu. „Ľudia často podceňujú svoje potreby,“ povedala odborníčka na spánok Ana Kriegerová, podľa ktorej môže ku kvalitnejšiemu spánku pomôcť niekoľko jednoduchých zmien:
