Ak sa zobúdzate uprostred noci, má to iba jedno vysvetlenie. Neurovedec odhalil, čo s tým viete urobiť
Jedno z riešení sa väčšine ľudí nepozdáva, preto odborník prišiel aj s ďalšími.
„Niektorí ľudia sú jednoducho ‚nastavení‘ tak, že potrebujú ísť skôr spať a ich cirkadiánny rytmus je posunutý dopredu. Ak by sa to snažili riešiť tým, že pôjdu do postele neskôr, môže to viesť k tomu, že sa budú prebúdzať približne okolo tretej ráno,“ vysvetlil vedec, podľa ktorého je kontraproduktívne snažiť sa prebdené chvíle uprostred noci kompenzovať tým, že sa človek rozhodne uložiť v pokročilejšiu hodinu.
Vysvetľuje to tak, že keď ostávame dlho hore pri jasnom svetle, odďaľujeme tým uvoľňovanie melatonínu, a jeho hladina tým pádom v noci príliš skoro klesá, čo spôsobuje, že sa budíme uprostred spánkového cyklu.
„Ak sa vám to deje a už vás to unavuje, nebojujte s vlastným telom, spolupracujte s ním. Doprajte si ranné slnko, večer stlmte svetlá a rešpektujte svoje biologické hodiny,“ na záver poradil tým, ktorí odmietajú ísť skôr spať.
