Psychoterapeutka Maliariková: Dodržujte dennú dvanástku a vyhnete sa chorobám. V bruchu máme druhý mozog
Je to podobné ako s autom. „Funkčné telo potrebuje zdraviu prospešné palivo," vraví psychiatrička Jela Maliariková.
„Vitamín B12 dopĺňam ako trinástu položku,“ dodáva Maliariková a upozorňuje: „Ak ste doteraz jedli málo vlákniny, zavádzajte ju pomaly, aby si mikrobióm mohol zvyknúť.“
Mikrobióm sa dá vycvičiť
Ďalej radí, aby sme tie potraviny, ktoré sme príliš nekonzumovali, začali jesť najskôr v malom množstve (napríklad fazuľu v množstve jedna polievková lyžica denne) a po pár dňoch ju začali postupne do stravy pridávať viac. Platí to pre všetky skupiny rastlín s prospešnými látkami, ktoré sme veľmi nekonzumovali, resp. sme ich konzumovali len v nepatrných množstvách.
Mikrobióm si jednoducho musíme vycvičiť. A praktická rada? Ak sa vám nechce rozmýšľať nad novými receptami, upravte si tie staré. Lekárka odporúča vyskúšať guláš z cíceru či soté z tofu.
