Urogynekologička Alexandra: Ak máte po štyridsiatke, jeden zvyk vám zlepší zdravie kostí aj náladu

„Silový tréning je jedným z najdôležitejších a najmenej využívaných spôsobov, ako si ženy môžu chrániť zdravie a nezávislosť s pribúdajúcim vekom,“ dodala ďalej špecialistka na športovú medicínu Clarinda Hougen.

Najmä problémy so zdravím kostí sú u tejto skupiny žien podľa odborníkov častejšie, než si možno uvedomujú, a to práve kvôli hormonálnym zmenám. Až jedna z troch žien nad 50 rokov zažije zlomeninu spôsobenú osteoporózou a ženy môžu stratiť až 20 percent hustoty kostí v priebehu piatich až siedmich rokov po menopauze. „Tréning odporu je jedným z najúčinnejších nefarmakologických nástrojov, ktoré máme na spomalenie tohto procesu,“ vysvetlila Alexandra Dubinskaya.

Prečítajte si tiež: Budila sa na bolesť a myslela si, že je nevyliečiteľne chorá. Lenka Šóošová pochopila, že nie je pokazená