Cítite sa každú zimu ako bez života? Psychiater, ktorý objavil sezónnu depresiu, pozná liek
Ilustračná fotografia vytvorená AI / Psychiater Norman Rosenthal — Foto: Gemini/Dobré noviny; Wikimedia commons (Ross Lewin)
Nedostatok denného svetla ovplyvňuje náš biologický rytmus aj chémiu mozgu.
Chodíte posledné týždne ako bez života, máte oveľa väčšiu chuť na jedlo, strácate motiváciu a zdá sa vám, že iba prežívate? Ak sa podobné pocity opakujú každý rok s príchodom tmavších dní, nemusí ísť o náhodu. Môže za tým byť sezónna depresia – stav, ktorý má svoje vysvetlenie a na ktorý existuje účinná liečba. „Nie je to žiadna hanba. Je to biológia,“ vysvetlil pre Washington Post psychiater Norman Rosenthal, ktorý pred vyše 40 rokmi ako prvý na svete prišiel k prelomové zisteniu: keď telu chýba svetlo, trpí aj myseľ.
“TM is particularly good for stress reduction. It can be surprisingly helpful for people with SAD during their difficult winter days when even small things feel stressful...”
-Dr. Norman Rosenthal (Defeating SAD, Chapter 15) pic.twitter.com/YqAK1XJrZt
Norman Rosenthal vyrastal v Južnej Afrike, kde je počas celého roka veľa slnečného svetla. Keď sa v roku 1976 presťahoval do New Yorku, aby absolvoval lekársku rezidentúru, všimol si u seba výraznú zmenu. Každú jeseň a zimu sa cítil unavene, smutne, bez energie, chcelo sa mu spať, mal väčšiu chuť na sladké, strácal motiváciu aj radosť. A ako zázrakom sa vždy na jar jeho stav automaticky zlepšil. Postupne si všimol, že podobné pocity majú aj jeho pacienti a kolegovia. Práve takto vznikla jeho teória, že nedostatok denného svetla ovplyvňuje náš biologický rytmus aj chémiu mozgu.
Výskumy dnes potvrdzujú, že zimná sezónna depresia súvisí s narušením cirkadiánneho rytmu a so zmenami hladín serotonínu a dopamínu – neurotransmiterov, ktoré ovplyvňujú našu náladu. Riešenie je podľa Rosenthala pritom prekvapivo jednoduché.
Už na začiatku 80. rokov Rosenthal so svojím tímom vybral pacientov, ktorých depresia sa objavovala výlučne v zime. Vystavil ich umelému jasnému svetlu, oveľa silnejšiemu než bežné osvetlenie, sledoval zmeny nálady a energie a výsledky boli prekvapivé – u mnohých pacientov došlo k rýchlemu zlepšeniu príznakov, často už po niekoľkých dňoch.
Svetlo ako liek
V roku 1984 Rosenthal s kolegami oficiálne opísali nový typ depresie s názvom Seasonal Affective Disorder (SAD), teda sezónna depresia, ktorú dovtedy veľa odborníkov nebralo vážne. Rosenthal normalizoval tento stav, ukázal, že depresia môže mať sezónny biologický mechanizmus, a zároveň priniesol jednoduchú a účinnú liečbu – svetlo. Ako taká liečba vyzerá?
