Bez kúziel a ilúzií. Ľudia prezradili jednoduché techniky, ktoré im pomohli skoncovať so zlozvykmi
Žiadne veľké predsavzatia, len malé kroky.
Iný človek stavil na ešte jednoduchší princíp. V momente, keď cítil, že stráca kontrolu, si opakoval krátku vetu, ktorá ho vrátila späť do rovnováhy.
„Som vyrovnaný, som pokojný. Toto mi spoľahlivo zastaví blížiaci sa panický záchvat.“ Spočiatku ju vyslovoval nahlas, neskôr mu stačilo povedať si ju v mysli. Nutkanie postupne slablo.
Niektorí diskutujúci upozornili, že dôležité je pracovať s tým, čo príde po rozhodnutí. Jeden z nich si pomáhal jednoduchou vizualizáciou: „Vizualizujem si, ako sa budem cítiť potom, ak podľahnem, a ako dobre sa budem cítiť, ak odolám.“ Krátke zastavenie mu podľa vlastných slov vytvorilo priestor, aby sa rozhodol vedome a nie automaticky.
Výmena rituálu
Veľká časť ľudí sa zhodla na tom, že úplné „vymazanie“ zlozvyku je náročné. Oveľa lepšie sa im osvedčilo jeho nahradenie iným rituálom. „Namiesto troch whisky denne som začal piť čaj,“ opísal jeden z diskutujúcich úprimne.
Ďalší odporúčal ísť proti starému návyku novým pohybom. „Začni behať a fajčenie ti automaticky začne prekážať,“ poradil.
