Veľký návod, čo jesť počas horúcich letných dní. Tieto potraviny vás ochladia a dodajú vám energiu
Ak neviete, ako sa v lete stravovať, ponúkame vám zoznam potravín, ktoré budú pre váš organizmus prospešné.
Leto je tu a s ním aj vysoké teploty, ktoré priamo ovplyvňujú termoreguláciu tela každého z nás. Aby sme letné horúčavy zvládli čo najlepšie, je potrebné urobiť niekoľko zmien nielen čo sa týka obliekania, pitného režimu či ochrany pokožky, ale aj stravovania a výberu jedál.
Ako uvádza portál healthline.com, počas letných mesiacov je prospešné vyberať si potraviny, ktoré obsahujú veľa vody, sú ľahké a ľahko stráviteľné, aby vás ochladili a aby ste mali po ich zjedení dostatočné množstvo energie. Zamerajte sa preto najmä na čerstvé ovocie, zeleninu a ľahké bielkoviny.
Hydratujúce potraviny:
- Melón: obsahuje 92 percent vody a je bohatý na elektrolyty, počas horúcich letných dní je preto viac než ideálny.
- Uhorka: s vysokým obsahom vody (až 95 percent) sú uhorky osviežujúcou a hydratačnou zeleninou.
- Bobuľové ovocie: jahody, čučoriedky a maliny sú plné antioxidantov a vody.
- Citrusové ovocie: pomaranče, citróny a grapefruity sú dobrým zdrojom vitamínu C, vaše telo výborne osviežia a hydratujú.
- Listová zelenina: špenát, šalát a kel poskytujú vitamíny a vodu, vďaka čomu ste hydratovaní a plní energie počas celého dňa.
- Kokosová voda: prírodný elektrolytický nápoj, ktorý pomáha dopĺňať tekutiny a zabraňuje dehydratácii.
