Koľko hodín denne spať, sedieť a hýbať sa? Takto podľa vedcov vyzerá recept na ideálny deň
Vyvážený pohyb a oddych môže chrániť vaše srdce aj cukor v krvi.
Predstavte si, že by ste presne vedeli, koľko máte spať, sedieť, hýbať sa alebo len tak stáť. Žiadne extrémy, žiadne domnienky. Len jednoducho – zdravý, vyvážený recept na ideálny deň, ktorý vám môže predĺžiť život. Ako informuje portál The Conversation, vedci tvrdia, že ho majú.
Ako najlepšie rozdeliť 24 hodín tak, aby to malo čo najlepší dopad na ľudské zdravie? Touto otázkou sa zaoberal tím odborníkov pod vedením austrálskeho výskumníka Christiana Brakenridgea a to predovšetkým v súvislosti s rizikovými faktormi srdcových ochorení, mŕtvice a cukrovky.
Do štúdie zapojili 2000 dospelých osôb, ktoré nosili snímače pohybu počas celého týždňa. Výskumníci zároveň sledovali obvod pásu, hladinu cukru v krvi a citlivosť na inzulín. Tieto údaje potom porovnávali s fyzickou aktivitou a sedavým správaním.
Najideálnejší denný režim podľa výsledkov vyzerá takto:
