Dobré noviny
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, hovorili nám. Uznávaná dietologička prezradila, aká je pravda
Romana Mináriková
Romana Mináriková

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, hovorili nám. Uznávaná dietologička prezradila, aká je pravda

Ilustračná fotografia.
Ilustračná fotografia. — Foto: Instagram @dremilyleeming / Freepik, @freepik

Ide o prežitok alebo kľúč k zdraviu?

Leemingová hovorí, že pokiaľ ide o tvrdenia, že vynechávanie raňajok vedie k chudnutiu, existujú protichodné výskumy a že zatiaľ čo kratšie stravovacie okno súvisí s nižším BMI, je najúčinnejšie, keď je toto okno v súlade s denným svetlom: jesť radšej skôr a prestať skôr, aby sme sa zosúladili s našim tráviacim systémom. Ten sa totiž večer spomaľuje. Súhlasí preto s tvrdeniami, ktoré prezentovali naši predkovia.

Foto: Freepik, @jcomp

Štúdie totiž podľa jej slov ukazujú, že ľudia, ktorí sa ráno postia, majú tendenciu prijímať vo svojej strave menej vlákniny a základných minerálov a vitamínov. Večer tiež maškrtia a siahajú po menej zdravých jedlách. Navyše, vynechávanie raňajok je spojené s vyšším rizikom vzniku depresie a stresu.

Namiesto vyhýbania sa raňajkám preto odporúča začať deň niečím s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín. Hovorí, že to povedie k menším porciám jedla a menšiemu poklesu energie počas dňa.

Časť 2 / 2

Už ste čítali?

Daniel Hassan.

Sudánsko-slovenský lekár Daniel Hassan: Mojím vzorom bol primár Blažej z Nemocnice na okraji mesta

Najkrajších 10 rokov života vraj prežil v hospici s nevyliečiteľne chorými…

Barborka Palušová. / Jedna z posledných fotiek celej rodiny.

Namiesto stužkovej jej pripravovali pohreb. Barborka si nestihla splniť veľký sen, no darovala život

Počas svojho krátkeho života bola anjelik, ktorý všade rozdával…

List od neznámeho dievčaťa zmenil jeho život. Slovák Marián sa vo Vietname zaľúbil a našiel cestu ku káve

Mal som asi naivnú predstavu, že ľudia, čo robia s kávou, sú bohatí, spomína…

Fotograf Miroslav Ondruš a jeho snímka, ktorá ohúrila verejnosť.

Lesník Miroslav Ondruš stál zoči-voči bojujúcim medveďom: Keď odišli, zachvátila ma poľovnícka triaška

Medvedica zaútočila na medveďa a ten sa dlho spamätával z toho, čo sa vlastne…

Seriálový Juan s milovanou Broňou a ich spoločnou dcérkou / Mario Cimarro v Dobrých novinách a Dobrom rádiu

Nikdy nezabudne, ako na pláži uvidel krásnu Slovenku. Mario Cimarro spoznal Broňu po mnohých omyloch

Pozrela sa na mňa s tými svojimi úžasnými modrými očami, až sa…