Tieto tri predsavzatia majú zmysel, tvrdí odborníčka na výživu. Nenechajte sa oklamať reklamami na detox
Tieto jednoduché tipy sú podľa špecialistky na výživu účinnejšie ako akékoľvek diéty.
Internet je na začiatku nového roka plný reklám na doplnky stravy, ktoré naštartujú metabolizmus, detoxikujú telo a pomôžu schudnúť. Ako je to však naozaj a kam má väčší zmysel investovať? Na to sa pred dvomi rokmi pozrela aj Karolína Fourová, česká odborníčka na výživu a kvalitu potravín. Na sociálnych sieťach zverejnila tri jednoduché výživové predsavzatia, ktoré majú podľa nej skutočne zmysel.
1. Celozrnné výrobky
„Jedzte viac celozrnných výrobkov a zvýšte množstvo vlákniny v jedálničku,“ radí odborníčka vo virálnom videu.
Ako prezradila v minulosti pre zeny.cz biely rožok, knedľa alebo biele cestoviny nie sú žiadnym hriechom, no človek má po nich skôr pocit hladu, pretože obsahujú menej vlákniny. Práve vláknina navodzuje pocit sýtosti a spomaľuje pohyb potravy v tráviacom trakte.
2. Zelenina a ovocie
„Jedzte 400 až 600 gramov zeleniny a ovocia denne,“ odporúča Karolína Fourová, ktorá odporúča konzumovať sezónne a lokálne druhy. „Nemusia to byť maliny a čučoriedky v januári. V zime počítame s menšou pestrosťou,“ vysvetlila odborníčka. Odporúča siahnuť po jablkách, koreňovej zelenine, ale aj po mrazených plodoch.
