Zamiloval si ju aj Ondrej Kandráč. Obľúbená aktivita mnohých známych tvárí vám pomôže vyrovnať sa so zimou
Na jeseň bývajú ľudia náchylnejší na rôzne prechladnutia či choroby, silná imunita je preto dôležitá.
Máme tu znova jeseň – obdobie, keď sa všetko spomaľuje, dni sú kratšie a ubúda aj našej energie. Keď k tomu ešte pridáte ochladenie a málo slnečného svitu, máte tu raj pre choroby. Ako si udržať pohodu a ako byť fit nielen na jeseň? Osvedčenými tipmi sú napríklad sezónne potraviny či dostatok spánku, odborníci však podľa portálu svetplodu.cz odporúčajú aj jednu činnosť, ktorej sa venujú i mnohé známe tváre.
5. Fit vďaka sezónnym potravinám
Nikoho asi neprekvapí, že základom v jesennom období je správna výživa. „Pre podporu imunity sú dôležité vitamíny C, D, E, vápnik, horčík, železo, zinok, selén. Tie ľahko získame zo sezónnych potravín. Mimoriadne vhodná je hliva ustricová,“ radí nutričná terapeutka z Nemocnice AGEL Ľubomíra Fraňová v rozhovore pre agentúru SITA.
Podľa nej je tiež dôležité zásobovať naše telo vitamínom C, ktorý podporuje produkciu bielych krviniek. Tie sú podstatné v boji proti infekciám. „Citrusy, kiwi, paprika, brokolica a ružičkový kel sú bohaté na vitamín C,“ uvádza ďalej Fraňová s tým, že mäso, tekvicové semienka, orechy a šošovica obsahujú zasa zinok, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému.
4. Cvičme v rytme
Využite toto počasie, kým ešte príliš nemrzne či nesneží, na to, že sa zapojíte do aktivít na čerstvom vzduchu, ako je turistika, jazda na bicykli či jednoducho len rýchla prechádzka. Pohyb je dôležitý a podľa odborníkov ho nemusíte nutne vykonávať len v exteriéri. „Aj mierne cvičenie ako rýchla chôdza, plávanie alebo cvičenie doma, je prínosné,“ hovorí nutričná terapeutka Ľubomíra Fraňová.
