Chudnúť môžete aj počas spánku. Expertka prezradila, čo robiť, aby ste sa zobúdzali s pocitom štíhlosti
Spánok je veľmi dôležitý v procese chudnutia, môžete ho využiť ešte efektívnejšie.
4. Vyhýbajte sa neskorým večeriam
Ak vaše telo ešte stále trávi porciu jedla, pravdepodobne nebudete pociťovať únavu. Ak si však aj napriek tomu ľahnete a zaspíte, skonzumovaná porcia sa môže uložiť ako tuk namiesto toho, aby ju telo spálilo na energiu. Eat This preto odporúča, aby ste približne dve až tri hodiny pred spánkom už nejedli.
„Ak zjete ľahké jedlo niekoľko hodín pred spaním, môže to pomôcť vášmu telu efektívnejšie tráviť potravu a zabrániť ukladaniu nadbytočných kalórií vo forme tuku,“ vysvetľuje nutričná poradkyňa. Navyše stravovanie sa pred spánkom môže spôsobiť pálenie záhy.
3. Pocvičte si
Krátke silové cvičenie môže napomôcť k zrýchleniu metabolizmu. „Silový tréning môže zvýšiť svalovú hmotu, čo vedie k zvýšeniu rýchlosti metabolizmu v tele, a tým k väčšiemu spaľovaniu kalórií, a to aj počas odpočinku,“ vysvetľuje Bestová. Nemusíte však cvičil len s váhami, postačí vám aj vlastné telo.
Podľa Today to môže byť desať drepov, po ktorých si následne na 30 sekúnd dáte plank (dosku). Pomôcť môže aj prechádzka po dome alebo byte tak, že budete robiť výpady alebo si päť minút pred spaním môžete spraviť kliky na kolenách. Cvičenie zároveň, samozrejme, zvyšuje únavu a pomôže vás udržiavať v spánku.
