Chudnúť môžete aj počas spánku. Expertka prezradila, čo robiť, aby ste sa zobúdzali s pocitom štíhlosti
Spánok je veľmi dôležitý v procese chudnutia, môžete ho využiť ešte efektívnejšie.
Mnohé diéty sú ťažko udržateľné, často nie sú ani efektívne. Po ich ukončení môže váha stúpnuť na rovnakú úroveň, na akej bola predtým. To často mnohých frustruje - nekonečný cyklus chudnutia napriek všetkej snahe neprináša žiadne výsledky. No existujú aj iné spôsoby chudnutia, dokonca aj počas spánku.
Spánok je zároveň veľmi dôležitý aj v procese dlhodobého chudnutia, keďže, podľa Today, môže narušený spánok telu naznačovať, aby zadržiavalo viac tuku. Existuje však aj niekoľko zvykov, vďaka ktorým spaľovanie tukov počas spánku ešte viac podporíte. Stačí ich zaradiť do svojej dennej rutiny a z dlhodobého hľadiska prinesú ovocie.
Navyše nevyžadujú veľa námahy a času a je skutočne jednoduché ich do života implementovať. Triky od nutričnej poradkyne Tristy Bestovej pre Eat This pomôžu aj k tomu, aby ste sa zobúdzali naplnení energiou a s pocitom štíhlosti.
5. Chlad a tma pomáhajú
Najmä v lete je potrebné prispôsobiť si teplotu v izbe, v ktorej zaspávate. Ak je totiž v miestnosti príliš teplo, môže vám to narušiť nepretržitý a kvalitný spánok. „Keď spíme v chladnejšom prostredí, naše telo pracuje intenzívnejšie na udržaní telesnej teploty, preto môže spáliť viac kalórií,“ vysvetľuje Trista Bestová.
Okrem toho nekvalitný spánok môže nabúrať hormonálnu rovnováhu, čo môže viesť k priberaniu. Zvyšovať riziko priberania môže podľa Today aj nedostatočné obmedzenie svetla. Ak je ho príliš veľa, môže potlačiť melatonín a okrem toho ovplyvniť aj reguláciu metabolizmu. MedicalNewsToday odporúča pred spaním povypínať všetky zariadenia - televíziu, počítač či telefón.
